1.The A compreensão correcta do sono, desde que não se sinta sonolento durante o dia é suficiente. 2.Avoid tomar todos os tipos de alimentos estimulantes antes de dormir e tentar relaxar. 3.Go para a cama depois de se ter deitado à deriva, e não se preocupe demasiado com o tempo que vai para a cama. 4.Fix a sua hora de acordar. 5.Use leve razoavelmente para conseguir um bom sono. 6.Eat três refeições regulares e exercício físico adequado. 7.If cochilando então antes das 3:00, 20-30 minutos. 8.Actively vá para a cama tarde e levante-se cedo quando tiver um sono leve. 9.Determine se houver apneia do sono, síndrome das pernas inquietas para que possa ser tratada adequadamente. 10. procurar atenção médica quando tiver sono suficiente e ainda se sentir sonolento. 11.You não deve tratar as insónias com álcool. 12.Take hipnóticos sob supervisão médica.