Os pacientes que sofrem de insónia podem aliviar os seus sintomas relaxando, melhorando o seu estilo de vida, mudando o seu ambiente e tratando a sua doença. O prognóstico é geralmente bom depois de eliminar os estímulos.1. Relaxamento: Emoções negativas como depressão, tristeza, ansiedade e tensão podem todas causar tensão mental excessiva, o que por sua vez pode levar à insónia. Os pacientes podem melhorar o seu humor participando em grupos de interesse e aumentando o exercício para os tornar relaxados e estáveis, melhorando assim a sua insónia. 2. Melhorar o estilo de vida: Ficar acordado até tarde, brincar com telemóveis antes de ir para a cama, fumar e beber, comer demasiado antes de dormir e outros maus hábitos podem todos levar a dificuldades em adormecer. Este tipo de insónia pode desaparecer gradualmente após a melhoria dos hábitos de vida, sendo os pacientes aconselhados a abandonar os maus hábitos; 3. Mudar o mau ambiente de sono: o ambiente de sono pode ser afectado por luzes brilhantes, sons ruidosos e outros factores que podem afectar o sono dos pacientes, fazendo-os sofrer de insónia e de má qualidade de sono. Os pacientes devem manter o seu ambiente de sono calmo e confortável para aliviar os seus sintomas; 4. Tratamento de doenças: Se a insónia for causada por doença mental, doenças endócrinas, doenças cardiovasculares, os pacientes precisam de aliviar a doença original e reduzir os sintomas da insónia tomando medicação e orientação psicológica. Além disso, os pacientes também podem tomar medicamentos para melhorar o seu sono sob a orientação de médicos profissionais. A medicina chinesa, como massagem, compressas quentes, acupunctura e tui na também pode ser útil no tratamento da insónia. Para insónia persistente onde nenhum destes métodos funciona, pode ser considerada a medicação apropriada para ajudar a dormir.