Se acordar do sono às 3 da manhã, primeiro, não ligue as luzes do quarto ou brinque com o seu telemóvel para reduzir a estimulação luminosa, e mantenha o seu ambiente calmo, segundo, pode tomar um copo de leite quente para o ajudar a dormir, e finalmente, pode fazer alguns exercícios simples para relaxar e evitar excitação emocional, ansiedade e tensão. Se os sintomas não melhorarem e não conseguir dormir, pode considerar tomar os comprimidos para dormir com moderação para aprofundar o sono, mas não os tome às cegas. Além disso, para evitar que o acima exposto afecte o seu estado de sono da próxima vez, é aconselhável fazer algumas pequenas preparações antes de dormir, incluindo beber uma quantidade moderada de leite morno antes de dormir, molhar os pés e reduzir o brilho no quarto, bem como regular a sua rotina de sono e não ficar acordado até muito tarde para ter um sono de boa qualidade. Além disso, se acordar frequentemente às 3:00 da manhã, deve considerar se sofre de fraqueza mental ou distúrbios do sono, ou se sofre de ansiedade, depressão ou outras doenças mentais relacionadas, e é aconselhável que um médico faça um diagnóstico diferencial antes de fazer quaisquer ajustamentos.