Após tantos anos de trabalho clínico, descobrimos que existem muitas causas de insónia, mais mulheres do que homens, e também muito relacionadas com o nosso estilo de vida, hábitos de sono, tipo de trabalho, traços de personalidade, factores congénitos, doenças primárias, etc. 1. estilo de vida A sociedade moderna é demasiado ocupada, demasiado rápida, demasiado consumidora de energia, demasiado velha antes de velha, sem facilidade. Todos querem ter um carro, uma casa, um bilhete, ou mesmo a esperança de ter uma grande quantidade de bilhetes. Perder o sentido básico do trabalho é perder o sentido da vida. Não há tempo para descansar, não há tempo para preparar um jantar adequado, trabalho ocupado, três refeições imprevisíveis, qi e sangue disfuncionais. Não prestar atenção ao corpo, pensando que ainda é jovem e que ainda pode ser consumido. A carroçaria, um carro que não necessita de manutenção, continua a conduzir. Algumas mulheres tiveram muitos abortos precoces, apaixonam-se e fazem sexo sem prestarem atenção a protegerem-se antes e depois do sexo, o que prejudica muito o seu qi e o seu sangue. Outros, por estarem demasiado ocupados e stressados, ou casam tarde e têm dificuldade em ter filhos, ou casam tarde e não têm filhos, ou são casados e não têm filhos, ou têm abortos frequentes, ou são viciados em comida crua e fria, etc., todos deixam perigos ocultos para a insónia e a depressão Há cada vez mais pessoas que se exercitam demasiado e se preocupam também demasiado com a sua saúde, usando cegamente ginseng e absinto, sendo demasiado picuinhas e demasiado parciais com a sua comida. É importante compreender que uma verdadeira dieta sabe que se baseia numa alimentação omnívora e em oito porções. Algumas pessoas exercitam-se demasiado, conduzem demasiado e esqueceram como é andar e suar e poder respirar o ar da natureza em vez de simplesmente correrem tontas na passadeira do ginásio. Um pequeno exame físico indica anormalidades, como o inimigo, medicação repetida, demasiado tratamento, quanto pior o tratamento. 2, hábitos de sono Muitas pessoas pensam que 12 horas no meio da noite é a hora normal do sono, para saber que este foi privado de pelo menos 2 horas de sono profundo, razão pela qual muitas pessoas se sentem sonhadoras, porque a qualidade do sono profundo após as 12 horas em comparação com o sono profundo antes das 12 horas foi reduzida, para não mencionar que a segunda metade da noite de sono em si é baseada no sono leve, por isso a mãe cozinhou as refeições em comparação com a comida rápida, que tem mais nutrição Quem é mais nutritivo? É melhor levantar cedo do que ficar acordado até tarde. Este foi um grande ditado da minha avó e da minha mãe quando eu era criança, e espero partilhá-lo convosco. É melhor ter uma hora ou mais de sono à hora do almoço, ou se não conseguir dormir, é bom ficar com os olhos fechados. Algumas pessoas podem meditar durante a noite ou durante o dia, e isso é o melhor que se pode fazer. Com o desenvolvimento da economia e da sociedade, cada vez mais pessoas viajam para o estrangeiro, viajam frequentemente, os pais cuidam da família para os seus filhos e mudam de residência, o que pode levar a dificuldades de adaptação ao sono, pelo que os mais velhos não devem migrar facilmente ou mudar de residência, especialmente quando a distância é muito grande. 3. tipo de trabalho Algumas pessoas têm empregos que requerem trabalho por turnos, o que é muito difícil para algumas pessoas. Temos enfermeiros nos hospitais, farmacêuticos nas farmácias, médicos em grandes turnos, taxistas, polícias, hospedeiras de bordo, etc. Um número significativo de pessoas tem de ajustar as suas posições devido à natureza do seu trabalho, que é resultado da diferente constituição inata das pessoas, e nem todos podem trabalhar por turnos nocturnos. Algumas pessoas podem também perguntar-se porque não conseguem dormir agora quando estavam bem. Isto é o resultado de mudanças quantitativas a qualitativas, e as doenças não vêm num dia. Ao mesmo tempo, o sono deficiente de algumas pessoas está relacionado com a natureza da contabilidade, auditoria, bancos, computadores e outros trabalhos demasiado concentrados, por isso, se dormir mal no liceu e na faculdade, estas ocupações continuam a ser uma boa escolha cuidadosamente. 4, traços de personalidade Muitos distúrbios do sono são indirectamente causados por preconceitos de personalidade, tais como perfeccionistas, tais como depressão, ansiedade, imaturidade, paranóia, e outros tipos de pessoas neuróticas terão algum grau de aspectos sociais, familiares, de trabalho ligeiro do anormal. Muitas vezes as relações incompatíveis com as pessoas e as perturbações do humor levam a perturbações do sono que são difíceis de melhorar sem psicoterapia. Algumas pessoas têm traços de personalidade estreitamente relacionados com as relações familiares dos seus pais, tais como relações parentais pobres, maus tratos e violência, traumas e abuso sexual estão todos intimamente relacionados com distúrbios do sono, insegurança e insónia. A eficácia da medicação por si só é fraca e deve ser combinada com terapia de aconselhamento, especialmente terapia de grupo, a fim de alcançar uma melhoria substancial e, assim, melhorar a qualidade de vida e de trabalho. 5, doenças primárias Muitos distúrbios do sono são secundários à dismenorreia, distúrbios menstruais, abortos recorrentes, aumento dos seios, hipertiroidismo, diabetes, hipertensão, dor, ronco, gastrite crónica, insuficiência cardíaca e outras doenças, o tratamento de doenças primárias é também muito importante. Algumas pessoas também usam comprimidos para dormir, etc., de forma irregular e desenvolvem dependência de drogas, o que também pode levar à insónia. Por conseguinte, se o seu resultado clínico for fraco, consulte prontamente o seu médico quanto à causa. A insónia é difícil de tratar, mas desde que a causa seja clara, a eficácia do tratamento é boa. As causas da insónia variam de pessoa para pessoa e diferem muito, e muitas instituições médicas estão actualmente a concentrar-se no uso de drogas para o abandono de outros factores. Portanto, acorde um pouco!