A postura é a mesma que a postura de cavalo de cócoras nas artes marciais chinesas ou conhecida como postura de pé ou de cócoras de cócoras. As pernas do paciente estão afastadas, com a distância entre os pés ligeiramente maior que os ombros, e o corpo permanece em posição vertical, sem se inclinar para a frente, com as costas contra a parede. O ângulo de flexão dos joelhos varia em função da condição física e força muscular do paciente. Se o paciente estiver de boa saúde e tiver boa força muscular da coxa, o ângulo de agachamento pode atingir 90° de flexão, se o paciente for fraco, a força muscular da coxa é fraca, ambos os joelhos podem ser ligeiramente flexionados, neste momento a posição de meio agachamento é mais elevada, o paciente é mais fácil, pode mais tarde aumentar o ângulo de flexão à medida que o exercício progride e a força muscular da coxa aumenta. Cada paciente terá um ângulo doloroso ao agachar-se, alguns agachar-se a 30° dói, alguns agachar-se a 60°, ou 40° dói. É melhor evitar o ângulo doloroso ao praticar agachamentos estáticos. Se o agachamento a 30° doer, continuar a agachar-se até 60° para evitar o ângulo doloroso de 30°, e vice-versa. A duração de um agachamento varia muito de pessoa para pessoa, e é tudo uma questão de agachamento até que não se consegue aguentar. Descansar por um minuto entre agachamentos, não descansar por muito tempo. O segundo agachamento é seguido por um segundo agachamento, e assim sucessivamente, 1-3 vezes por dia, sendo 30 minutos o agachamento do dia. O número de exercícios depende do seu estado físico. Se acordar de manhã no dia seguinte e os músculos das coxas estiverem ligeiramente doridos, pode aumentar a quantidade de exercícios que fez ontem, se não sentir nada, a quantidade de exercícios que fez no primeiro dia não é suficiente e precisa de aumentar a quantidade de exercícios, se tiver dores, precisa de diminuir a quantidade. Se sentir dormência, deve parar de praticar e continuar depois de a dormência ter desaparecido.