O processo degenerativo da coluna cervical é um processo longo e lento, e o exercício muscular cervical pode prevenir o ataque de espondilose cervical. Entre eles, o exercício de força da cabeça e das mãos é uma ginástica médica simples, fácil de implementar e eficaz. Pode aumentar a força muscular, aliviar o espasmo muscular, prevenir a rigidez das articulações e melhorar a circulação sanguínea, promovendo assim a inflamação, reduzindo a dor, restaurando a função muscular e aumentando a estabilidade da coluna cervical. Os exercícios acima referidos devem ser realizados pelo menos 2 vezes por dia, uma vez de manhã e outra à noite, durante 10 segundos de cada vez, 6 segundos de cada vez no início, de forma gradual e ordenada; com um intervalo de 10 segundos, 10 vezes para cada grupo, e aumentar gradualmente a intensidade do exercício para 15 segundos depois de se habituar, e é adequado ter uma ligeira sensação de dor nos músculos após o exercício.