Os perigos da acumulação de ácido láctico dividem-se principalmente em dois aspectos: dor muscular e acidose láctica, dos quais a acidose láctica é relativamente incomum. 1. dor muscular: o ácido láctico é um produto intermediário do metabolismo da glucose no corpo durante o exercício extenuante, uma pequena quantidade de acumulação de ácido láctico não é prejudicial e pode ser completamente metabolizado e absorvido com a ajuda da circulação sanguínea. No entanto, se a intensidade do exercício for demasiado elevada e a quantidade de acumulação de ácido láctico for demasiado para ser metabolizada através da circulação sanguínea normal, acumular-se-á no corpo, comprimindo os vasos sanguíneos e obstruindo o fluxo normal do sangue, resultando em sintomas como inchaço muscular e dor; 2. Em casos graves, o coma pode mesmo ocorrer. O ácido láctico é solúvel em água e pode ser aliviado bebendo água quente e comendo frutos alcalinos como pêras e bananas, o que também pode ajudar a regular o ácido láctico. Também pode fazer algum exercício aeróbico lento no dia seguinte ao exercício, seguido de compressas quentes e massagem para ajudar a quebrar a acumulação de ácido láctico e expulsá-lo do corpo, o que também pode ajudar a aliviar o desconforto.