As cãibras são espasmos musculares que podem durar desde alguns segundos até dezenas de segundos. Quando ocorrem cãibras musculares nas mãos e pés, a primeira coisa a considerar é se são causadas por uma deficiência de cálcio, que pode ser aliviada com a obtenção de alguma luz solar e a ingestão de suplementos de cálcio. Contudo, existem muitas outras causas para além da deficiência de cálcio, tais como frio, exercício excessivo, etc. Após exame e análise, a causa deve ser esclarecida e depois tratada em conformidade. Causas: 1. deficiência de cálcio: os iões de cálcio têm um papel na regulação da excitação muscular, por isso quando o corpo está num estado de deficiência de cálcio, a regulação muscular será anormal, e podem ocorrer espasmos musculares nas mãos e nos pés sob o mais leve estímulo externo. 2. No entanto, quando as mãos e os pés estão frios, os vasos sanguíneos tendem a contrair-se, resultando num fornecimento insuficiente de sangue aos músculos, que juntos podem causar espasmos musculares. Sob a influência da má circulação sanguínea a longo prazo, deficiência de nutrientes do tecido muscular, é fácil aparecer o desempenho de espasmos musculares nas mãos e pés; 4, demasiado exercício: se as mãos e pés estiverem num estado de exercício excessivo a longo prazo, acumulação interna muscular de ácido láctico e outros produtos metabólicos, resultando em fadiga muscular, resultando em espasmos musculares nas mãos e pés. 2, medidas: 1, sol: aparece frequentemente nos espasmos musculares das mãos e pés das pessoas, pode estar na quantidade diária moderada de sol, ajudar o corpo a absorver o cálcio, terá um impacto positivo na regulação normal do músculo, reduzirá a ocorrência de tais sintomas; 2, preste atenção ao calor: em tempo frio, para fazer um bom trabalho de mãos e pés e outras partes finais das medidas de calor, tais como usar luvas, usar meias grossas, etc.; 3, compressas quentes: pode ser através de água quente, sacos de água quente, etc. Compressas quentes podem ser aplicadas nas mãos e pés para promover a circulação sanguínea no final, o que irá melhorar os sintomas de espasmos musculares nas mãos e pés; 4, exercício moderado: o movimento moderado das mãos e pés pode promover a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e ajudar a melhorar os sintomas de espasmos musculares, mas o exercício não deve ser excessivo; 5, suplemento de cálcio: para pessoas com deficiência de cálcio pode tomar lactato de cálcio, gluconato de cálcio e outros suplementos de cálcio oralmente sob a orientação de um médico. No entanto, deve notar-se que, para além dos factores comuns acima mencionados, os espasmos musculares nas mãos e pés podem também indicar a ocorrência de doenças, tais como arteriosclerose e diabetes. É especialmente importante que os idosos estejam vigilantes e procurem cuidados médicos, se necessário, quando ocorrem frequentemente espasmos musculares nas mãos e nos pés.