Fazer exercício com o estômago vazio não é bom porque requer muita energia e consome glucose no sangue, o que pode facilmente levar a hipoglicemia e a sintomas como tonturas, náuseas, suores falsos e palpitações. Os casos mais graves podem provocar choques e até quedas. É preferível comer algo meia hora antes do exercício, como um copo de leite ou água com mel, que pode fornecer energia para o exercício e melhorar a qualidade do exercício. O exercício não deve ser feito imediatamente após a refeição. Se for um exercício ligeiro, como uma caminhada, deve ser feito meia hora após a refeição. Se for um exercício de intensidade moderada, como correr, jogar ténis de mesa, etc., deve ser feito uma hora após a refeição. Se for um exercício de alta intensidade, como agachamentos com pesos, sprinting, etc., deve ser efectuado duas horas após a refeição.