A menstruação é um padrão fisiológico único da função sexual feminina. Uma dieta adequada durante a menstruação pode não só repor as perdas causadas ao corpo devido ao sangue menstrual, mas também regular as emoções e aliviar as dores menstruais. Se comer coisas erradas, pode sofrer de cólicas menstruais e anemia! A primeira coisa a fazer é tomar nota do facto de que tem de comer durante a menstruação. Os 5 tabus da dieta menstrual 1, evitar comer alimentos estimulantes picantes e azedos durante o período menstrual as mulheres são propensas à fadiga, a função digestiva é enfraquecida, o apetite é pobre, portanto, a dieta deve prestar atenção à luz alimentar e fácil de digerir e absorver, evitar comer alimentos muito ácidos e estimulantes, como planta de montanha, chucrute, vinagre, pimenta, mostarda, pimenta, etc. 2, evite comer alimentos muito salgados mulheres no ciclo menstrual antes se a comida salgada muito, ele vai fazer o corpo de armazenamento de sal e água, mais no corpo antes do aumento da progesterona ciclo menstrual, mas também fácil de aparecer edema, dor de cabeça e outros fenômenos. Se começar a comer alimentos com pouco sal 10 dias antes da menstruação, não sentirá os sintomas acima referidos. 3, evite beber bebidas com gás Muitas mulheres que gostam de beber bebidas com gás sentirão fadiga e fraqueza durante a menstruação, o que é um sinal de deficiência de ferro. Isto deve-se ao facto de a maioria das bebidas, como os refrigerantes, conterem fosfatos, que têm uma reação química com o ferro no organismo, dificultando a sua absorção. Além disso, beber mais refrigerante será neutralizado pelo bicarbonato de sódio no refrigerante e no suco gástrico, reduzindo a capacidade digestiva do ácido estomacal e a esterilização, e afetando o apetite. 4, evite comer muito açúcar No passado, muitas pessoas acreditam que comer doces pode melhorar o desconforto da menstruação, então açúcar mascavo, biscoitos doces ou chocolate, quase se tornou o período menstrual de uma mulher “remédio em pé”. Atualmente, acredita-se que a ingestão de alimentos doces ricos em açúcar pode provocar um aumento rápido do açúcar no sangue, o que tem um efeito estabilizador no humor, mas quando o açúcar no sangue desce, provoca uma maior queda no humor e torna-a mais instável. Se você quiser comer doces durante o seu período, não só não vai melhorar os sintomas do desconforto menstrual, mas pode afetar o equilíbrio dos hormônios em seu corpo por causa do açúcar no sangue instável, agravando a sensação desconfortável e até mesmo causando cólicas menstruais. 5, evite alimentos frios Mesmo na temporada de verão, a menstruação não deve comer bebidas frias. Pelo contrário, a dieta menstrual deve ser principalmente quente, escolher algas, tâmaras, arroz de sorgo, sementes de coix, carne de carneiro, maçãs e outros alimentos; comer menos peras, castanhas de água, rizoma, melão de inverno, couve, sementes de cannabis e outros alimentos frios e escorregadios. As mulheres que menstruam devem saber como cuidar de si próprias e certificar-se de que trabalham a sua alimentação, pelo que as sugestões acima são óptimas opções para ajudar a aliviar o desconforto menstrual.