Para o condicionamento da espondilose cervical, a chave é evitar a ocorrência e recorrência da espondilose cervical, da seguinte forma: 1, para evitar tensão no pescoço, ambulação a longo prazo, para evitar a cabeça baixa prolongada a tocar telemóveis, no trabalho para evitar, na medida do possível, a flexão excessiva da cabeça baixa do pescoço, para ter a postura sentada correcta, num longo período de tempo próximo para ver as coisas, especialmente no estado de cabeça baixa, irá afectar a coluna cervical, e ao mesmo tempo fácil de ver a fadiga; assim, a ambulação demasiado longa, para Quando estiver deambulando há muito tempo, deve olhar para a distância durante alguns minutos e mover o pescoço moderadamente, o que pode não só aliviar e eliminar a fadiga visual, mas também contribuir para os cuidados de saúde da coluna cervical; 2, a almofada não deve ser demasiado alta ou demasiado baixa quando dorme, como diz o ditado, uma almofada alta é na verdade incorrecta, quando a almofada é demasiado alta, toda a noite num estado baixo, e a cabeça baixa a tocar telemóveis, levará a mudanças na curvatura fisiológica da coluna cervical; a almofada é demasiado baixa quando deitada de lado fará o pescoço inclinar-se para um lado, resultando no pescoço 3. prestar atenção ao calor do pescoço, usar um lenço ou um saltador de gola alta em tempo frio e húmido para evitar apanhar o vento e ficar com frio no pescoço; 4. reforçar moderadamente o exercício funcional do pescoço, pode fazer exercícios cervicais, nadar, jogar badminton, etc. Por conseguinte, é importante ter bons hábitos de trabalho e de vida, de modo a manter-se afastado da espondilose cervical.