Há muitas maneiras de resolver pesadelos, mas a melhor maneira de os banir é desenvolver bons hábitos de sono, manter um estado de espírito pacífico e dormir o suficiente. A maioria das pessoas tem pesadelos como resultado do stress psicológico, por isso ajuste a sua mente para evitar tensão e ansiedade e reduzir a geração de estímulos negativos, com aconselhamento psicológico apropriado, se necessário. Se tiver o mesmo tipo de pesadelo todos os dias, lembre-se do máximo de detalhes do sonho, teca um final perfeito para o sonho, enfrente psicologicamente o medo dos pesadelos e mantenha um estado de espírito pacífico. Também pode escolher um bom hábito de sono: por exemplo, deve escolher um ambiente de sono confortável, remover a influência da luz, som e temperatura, e escolher uma colcha macia; estabelecer um bom relógio biológico, reduzir a quantidade de tempo de sono durante o dia, dormir a uma hora fixa todas as noites, e escolher a posição de sono correcta; também pode reforçar o exercício aeróbico durante o dia para aumentar a motivação do sono, mas evitar exercícios extenuantes antes de ir para a cama, ouvir música suave, e mergulhar os pés em água quente. Além disso, também se pode fazer uma dieta leve, evitar a ingestão excessiva de café, chá, etc., reduzir a ingestão de alimentos estimulantes, deixar de fumar e álcool, reforçar o exercício físico, e também realizar tratamentos baseados em provas de acordo com a teoria da medicina chinesa, equilibrar yin e yang, acupressão, etc. Portanto, os sonhos são um fenómeno fisiológico humano normal e é normal ter pesadelos ocasionais, mas se tiver pesadelos frequentemente, levando à depressão e à depressão durante o dia, é necessário prestar-lhes atenção e ajustá-los a tempo.