Há um provérbio popular que diz: “O frio é tão frio que se transforma numa massa de gelo. É a estação principal do inverno, quando o solo congela e os rios congelam, como diz o ditado. Os registos meteorológicos dos últimos anos mostram que o pequeno frio é frequentemente mais frio do que o grande frio, podendo dizer-se que é a estação mais fria do ano. Comer bem: “Os terceiros nove dias de inverno serão indolores no próximo ano”. Este ditado popular não só ilustra a importância de um tónico razoável neste momento, mas também um resumo da experiência prática de longo prazo nesta área, que merece toda a atenção, as pessoas na experiência do frio da primavera, calor do verão, consumo seco de outono, os órgãos internos do yin e Yang qi e sangue será declínio tendencioso, um tônico razoável pode não só reabastecimento oportuno de qi e fluidos sanguíneos para resistir ao ataque frio, mas também para tornar o próximo ano menos doente, mais forte, para atingir o objetivo de cuidados de saúde com metade do esforço. Os alimentos e a carne que podem suplementar o baço e o estômago, aquecer os rins, fortalecer o baço e resolver a fleuma, parar a tosse e reabastecer os pulmões podem ser consumidos na altura do frio. Naturalmente, para aqueles que têm uma constituição quente ou fria e se inflamam facilmente, devem prestar atenção ao princípio do tónico lento. Depois de comer, devemos reforçar o nosso exercício, como caminhar, correr, jogar à bola e assim por diante. Open your mouth, open your legs (manter a boca fechada, abrir as pernas). No entanto, hoje em dia, como o nível de vida melhorou e o ritmo de vida aumentou, muitas pessoas estão estagnadas com fleuma e humidade, e o seu qi não é suave. Levantar-se no inverno é uma grande tarefa, sabe quantos passos tem de dar? (Primeiro passo, definir 10 alarmes ……) Recomenda-se acordar em três passos: deitar-se durante 1-5 minutos depois de acordar, sentar-se na cama durante 1-5 minutos, ficar de pé no chão durante 1-5 minutos e depois andar à volta. As pessoas de meia-idade e as pessoas idosas, especialmente as que têm problemas de saúde e doenças cardiovasculares, não devem ter demasiada pressa em levantar-se de manhã cedo, sendo benéfico permanecer na cama durante alguns minutos, se necessário. Isto pode evitar flutuações drásticas da tensão arterial e reduzir as tonturas, os acidentes vasculares cerebrais e muitas outras doenças súbitas. Manter-se quente Durante a estação fria, o tempo é mais frio e as doenças cardiovasculares são propensas a desenvolver-se, pelo que manter-se quente é a primeira prioridade. Segundo a medicina chinesa, como caraterística do inverno, o frio é yin, a principal coleção de estagnação, e os dois pólos de yin e yang são o oposto um do outro, o pequeno frio e o pequeno verão, o grande frio e o grande verão. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz “Nutrir o Yang na primavera e no verão, e o Yin no outono e no inverno”, ou seja, seguir as mudanças naturais e cuidar de si próprio. Por conseguinte, o princípio dos cuidados de saúde durante a estação fria consiste em recolher e armazenar a essência da energia, reforçar o capital e apoiar o yuan. A cabeça é o ponto de encontro de todo o yang, e todos os meridianos yang chegam até à cabeça. Isto serve para manter a energia Yang e evitar que os vasos sanguíneos se contraiam violentamente no frio, causando tonturas e dores de cabeça, tensão arterial elevada e isquémia cerebral. É claro que é importante mantermo-nos quentes e também prestar atenção à ventilação.