A hérnia discal lombar, ou hérnia lombar, é uma doença comum em traumatologia e os seus sintomas típicos são dor na região lombar e dor irradiada para os membros inferiores. Nos últimos anos, a incidência da hérnia lombar tem aumentado de ano para ano com a mudança dos hábitos de vida modernos. Ao mesmo tempo, muitos doentes com hérnias discais são encontrados na Clínica de Lesões Shih’s que receberam um tratamento correto e viram os seus sintomas aliviados, apenas para verem a sua dor lombar reaparecer, ainda mais severamente do que o início inicial, devido a uma manutenção e cuidados inadequados nas suas próprias vidas mais tarde. O corpo assume uma posição sentada, as vértebras lombares estão num estado de flexão para trás, a pressão sobre os discos intervertebrais lombares é várias vezes superior à de uma posição de pé, os discos são sobrecarregados; ao mesmo tempo, os músculos e ligamentos lombares estão num estado de tensão, haverá uma tensão crónica, a estabilidade e a proteção da região lombar são reduzidas. Nos doentes com hérnias discais, os anéis discais ficam mais fracos do que o normal após a recuperação e é mais provável que se rompam e comprimam novamente os nervos, provocando mais morbilidade. Do mesmo modo, a permanência prolongada de pé e a marcha podem aumentar a carga sobre os discos. 2, evite levantar objectos pesados os doentes com protrusão lombar a força de carga lombar é fraca, ao levantar objectos pesados, por um lado, o peso do objeto aumenta a carga do disco, por outro lado, levantar objectos pesados ao suster a respiração leva ao aumento da pressão abdominal, também induzirá a recorrência da hérnia discal. Por conseguinte, os doentes com hérnias discais devem evitar levantar objectos com mais de um quilograma e, se for realmente necessário, não hesite em procurar alguém que o faça por si. Ao curvar-se, a pressão sobre o disco lombar é mais do que duplicada em comparação com a posição de pé em geral. Em termos clínicos, há muitos doentes que sofrem de recorrência de hérnias discais lombares devido ao facto de se dobrarem. Assim, os doentes com hérnia discal que necessitem de apanhar objectos no subsolo devem evitar curvar-se e utilizar a postura de cócoras para apanhar objectos. 4, colchão macio e duro pacientes com hérnia de disco lombar moderada têm um equívoco que dormir em uma cama dura é propício para a reabilitação dos discos intervertebrais herniados, e pode até mesmo fazer os discos herniados “voltar”. Na realidade, isto está errado. A crista normal tem uma curvatura fisiológica em forma de “S”, a cama é muito macia ou muito dura, não é propícia à curvatura fisiológica da crista, de modo que a tensão muscular lombar, a rigidez, não é propícia à recuperação da hérnia de disco lombar. Portanto, queremos dormir em um colchão de dureza suave a moderada, dureza do colchão para dormir sobre ele não será deformação afundado, confortável para. 5, atenção lombar ao calor, evite soprar vento, disco intervertebral frio no vento, frio, expansão e contração ocorrerá, resultando no núcleo pulposo; e o frio fará a tensão do ligamento muscular lombar, não é propício para a recuperação da hérnia de disco lombar. Assim, pacientes com hérnia de disco lombar, geralmente a vida, deve prestar especial atenção à cintura quente, não ganancioso vento frio, no outono e inverno é particularmente adequado para usar alguma pomada de auto-aquecimento na compressa externa da cintura para evitar problemas antes que eles ocorram. 6, não exercício extenuante exercício extenuante também fará com que os pacientes com hérnia de disco intervertebral fibra anel ferida lágrima, agravar a protrusão; especialmente na fase aguda da hérnia de disco intervertebral lombar, o nervo devido ao edema de estimulação de compressão do núcleo pulposo e inflamação estéril, exercício extenuante irá intensificar a protrusão da estimulação de atrito do nervo, não é propício para o edema do nervo e inflamação diminuir. Por conseguinte, os doentes com hérnia discal lombar devem evitar exercícios extenuantes, tais como corridas rápidas e jogos com bola, e é adequado caminhar moderadamente e realizar outras actividades.