Respiração Positiva – Deitado Deite-se de costas e coloque uma mão no umbigo, notando que a parede abdominal sobe e desce com a inspiração e exalação, depois solte a mão e simplesmente mantenha a sua mente na barriga. Acalme-se lentamente na consciência e permita que a respiração flua através do seu corpo de uma certa forma. Aprendendo a estar atentos à respiração, somos capazes de viver plenamente no presente, no momento, seja qual for a situação aqui e agora. Respiração de consciência positiva – sentar (semelhante à meditação de yoga) é uma resposta positiva ao estado actual, libertando-nos das reacções instintivas do pensamento contemplativo. Se se sentir frustrado pela mente errante …… lembre-se que a mente errante é simplesmente um padrão de acção no trabalho e no momento em que a reconhecer, seguir-se-ão pensamentos positivos. Aceitar os pensamentos errantes e recomeçar.