Há várias formas de ultrapassar o medo: 1. o medo é muitas vezes imaginado no cérebro porque se está demasiado ocioso. Se viver uma vida plena, não pensará nisso e os seus medos desaparecerão gradualmente; 2. Conduzir um treino mental direccionado, tal como reviver as várias cenas que causam tensão e medo na sua mente, ou usar caneta e papel para as descrever especificamente, e depois procurar várias formas de lidar com elas; com o tempo, quando se habituar a elas, os seus medos desaparecerão. 3. Use palavras mais afirmativas, evite dizer palavras que o neguem, como eu sou estúpido, sou gordo e outras palavras, e escolha uma linguagem positiva e bonita para se expressar, irá gradualmente ultrapassar os seus medos; 4. para os medos ambientais, pode realizar treino de dessensibilização ou de exposição para os tornar cognitivos para o lugar que causa o medo, e realizar treino de comportamento cognitivo Tratamento psicológico, o efeito é melhor.