A menstruação é um período fisiológico especial e os requisitos dietéticos são relativamente rigorosos. Muitas mulheres pensam que devem comer mais carne e que devem poder saborear os doces que normalmente têm medo de comer. Sem o saberem, uma dieta inadequada não só não ajuda como pode causar desconforto durante a menstruação. Durante o período, é melhor não comer os seguintes alimentos: 1, água gelada Embora seja consensual que não se deve beber bebidas frias durante o período, há quem pense que um pequeno controlo sobre a quantidade de consumo não será um problema. O facto é que há muitas pessoas que não conseguem fazer um bom negócio com isto. Se quiser mesmo beber, o chá de canela e tâmaras vermelhas, o chá saudável, a água com açúcar mascavado e gengibre, o chá de wolfberry, o chá de rosas e outras bebidas quentes são mais adequados. Não há base para saber se comer chocolates, bolos e outros doces durante a menstruação pode aliviar o desconforto menstrual, e algumas pessoas podem sentir-se felizes quando os comem, mas também podem tornar as pessoas mais instáveis emocionalmente. Ao mesmo tempo, o açúcar vai esgotar o corpo de vitamina B e minerais, tornando-o ainda mais viciado em açúcar, e você pode ganhar peso se você comer demais. 3, bebidas com cafeína Algumas mulheres estão acostumadas a tomar uma xícara de café como chá da tarde, mas as bebidas com cafeína podem causar dor nos seios, ansiedade, irritabilidade e instabilidade emocional, e consumirão mais reservas de vitamina B do corpo e destruirão o metabolismo dos carboidratos. 4, alimentos ricos em sódio Diferentes pessoas têm gostos diferentes, as mulheres que gostam de comer salgado devem prestar atenção para comer menos sal durante a menstruação, caso contrário, é fácil causar edema e dor na mama. 5, queijo, como leite, queijo, creme, leite de levedura, ovos e outros alimentos irá destruir a absorção de magnésio, afetando o humor do período menstrual, aumentando o desconforto. 6, carne O consumo adequado de carne pode ajudar a suplementar a nutrição, mas a carne de porco e o cordeiro são alimentos ricos em gordura, o consumo excessivo aumentará a demanda do corpo por minerais. Demasiado álcool pode perturbar o metabolismo dos hidratos de carbono e produzir demasiada hormona erógena. Algumas mulheres acreditam que devem reabastecer o seu sangue durante o período menstrual e tomar suplementos de ervas apropriados. De facto, pode ser mais eficaz repor o sangue após o período e, se o período não for devidamente medicado com alguns fármacos que aumentam o sangue, pode provocar um excesso de sangue menstrual.