A osteoartrite é a doença articular degenerativa mais comum na meia-idade e nos idosos. Como podemos proteger eficazmente a articulação do joelho? Os médicos lembram às pessoas que devem prestar atenção aos seguintes aspectos
1. ter uma estrutura de dieta razoável e prestar atenção à quantidade certa de cálcio.
Aprender a comer cientificamente e prestar atenção à ingestão de cálcio. As refeições diárias devem ser uma mistura adequada de vários alimentos para satisfazer as necessidades do organismo em vários nutrientes. Nenhum alimento por si só pode fornecer todos os nutrientes necessários para o organismo. Além disso, as pessoas de meia-idade e os idosos devem prestar atenção à ingestão de alimentos com mais cálcio nas suas dietas, tais como leite e produtos de soja, que são ricos em cálcio e têm uma elevada taxa de utilização, e devem ser suplementados. Pele de camarão, pasta de sésamo, algas marinhas, nozes, sementes de melão e batatas podem aumentar a ingestão de cálcio. Além disso, comer menos alimentos picantes e irritantes, bem como coisas frias e gordurosas, e mais vegetais e frutas, é também benéfico para a protecção da articulação do joelho. Deve também tomar mais actividades ao ar livre, aumentar a exposição solar e tomar suplementos de vitamina D para promover a absorção de cálcio.
2. exercite as suas articulações razoavelmente para evitar danos nas articulações.
As pessoas com osteoartrite devem evitar trabalhar demasiado as articulações do joelho, mas também realizar exercícios funcionais adequados para aumentar a estabilidade das articulações do joelho e prevenir a atrofia muscular das pernas, o que não só alivia a dor articular, mas também impede a progressão da doença. Algumas pessoas que sofrem de artrite têm demasiado medo da dor para se deslocarem ou mesmo permanecerem na cama. De facto, isto não é bom para proteger as articulações, mas com o tempo, pode levar a uma série de complicações como o envelhecimento da patela, osteoporose e atrofia muscular, agravando ainda mais os danos e instabilidade das articulações. Quando se tem artrite, o exercício adequado e apropriado pode fortalecer os músculos e ligamentos, atrasando e retardando o processo de artrose. Há três aspectos para exercer correctamente as suas articulações para evitar danos nas articulações.
Em primeiro lugar, a contradição entre “exercício” e “descanso” deve ser resolvida. O princípio geral é “descansar as articulações, exercitar os músculos”. Para aqueles com sintomas precoces e ligeiros, o descanso é necessário para reduzir o desgaste das articulações e para facilitar a dissipação da inflamação e inchaço. O exercício apropriado pode aumentar a força dos músculos em redor da articulação, reforçar a estabilidade da articulação, reduzir a dor articular e melhorar a função articular.
Em segundo lugar, é importante escolher uma forma de exercício cientificamente apropriada. Para pessoas com osteoartrite do joelho, nadar e caminhar são as melhores formas de exercício que não aumentam a capacidade de suportar o peso da articulação do joelho, mas também permitem que os músculos e ligamentos em torno da articulação do joelho sejam exercitados. A natação é um exercício de corpo inteiro que tem benefícios para a saúde da coluna cervical, articulações do ombro e do joelho, bem como para a diabetes e a tensão arterial elevada. A marcha é uma das formas mais económicas, seguras e duradouras de exercício. Os pacientes com artrite não devem andar com uma passada demasiado grande e a um ritmo demasiado rápido, pois a marcha rápida tende a agravar o desgaste das articulações. Sit-ups, flexões, arcos de ponte e imitações de bicicletas de pedal são os melhores exercícios para os pacientes. Os pacientes com artrite não são adequados para actividades extenuantes tais como agachamentos de cavalos, agachamentos, escalada de escadas e montanhismo, que podem aumentar a carga nas articulações e intensificar o desgaste. O Dr. Zhang Yadong disse que quando os idosos sobem escadas e colinas, o peso nas suas articulações é 4-5 vezes superior ao normal. Alguns edifícios não têm elevadores, por isso, quando tem de subir as escadas, pode agarrar-se ao corrimão ou à parede e prestar atenção para não subir as escadas, mas esperar que os seus pés estejam todos num degrau antes de dar o degrau seguinte.
Em terceiro lugar, dominar a intensidade do exercício. Deve ser apropriado não se sentir demasiado cansado após o exercício, não importa que tipo de exercício não deve conduzir a fadiga muscular excessiva e não aumentar os sintomas de dor articular.
3. reduzir o peso corporal.
A obesidade aumenta frequentemente a carga sobre as superfícies articulares, acelerando o desgaste e o envelhecimento das estruturas articulares, causando artrite deformadora. A obesidade pode também afectar indirectamente as articulações através de outras complicações metabólicas, tais como tolerância anormal à glicose, anomalias lipídicas, etc.
4. prestar atenção à postura de andar e trabalhar, não torcer o corpo para andar e trabalhar.
Evitar agachar-se durante longos períodos de tempo. Ao trabalhar numa posição agachada durante longos períodos de tempo, tais como mecânicos de automóveis e viradores de areia, é melhor sentar-se num pequeno banco e mudar para uma posição sentada baixa, sentar-se e ficar de pé durante longos períodos de tempo, e também mudar de posição frequentemente para evitar que a articulação do joelho seja fixada numa posição e exerça demasiada força. O ciclismo é uma boa forma de exercício para o tratamento e prevenção da osteoartrite, mas deve prestar-se atenção à altura do assento, para se sentar no assento com ambos os pés nos estribos, ambas as pernas podem ser direitas ou ligeiramente dobradas conforme apropriado, o assento é demasiado alto, demasiado baixo ou quando se anda de pedal duro, ter um impacto negativo sobre a articulação do joelho.
5. evitar lesões nas articulações.
A participação regular no treino desportivo pode aumentar a força dos músculos e ligamentos, o que favorece a melhoria da estabilidade articular e pode também melhorar a flexibilidade das articulações, o que tem um efeito positivo na prevenção de lesões articulares. Manter as articulações em movimento numa trajectória normal de actividade é uma medida importante para prevenir lesões crónicas por esforço nas articulações e para dominar métodos e meios de treino científico. Em caso de queda ou colisão, uma almofada homeopática é uma acção autoprotectora muito eficaz e sensata. Por exemplo, quando cair, não use as mãos para apoiar o chão, mas tome a iniciativa de baixar o seu peso corporal e tente aterrar primeiro nas ancas, com o seu corpo como almofada. Se tiver de usar as mãos para apoiar o chão, deve dobrar imediatamente os pulsos e cotovelos e aterrar na parte de trás dos ombros, com o seu corpo como almofada. Quando uma articulação é torcida, o corpo deve fazer uma acção tampão homeopática, e não uma tampa dura, caso contrário, os tecidos fora e dentro da articulação serão danificados, e em casos graves ocorrerão fracturas e rupturas.
6) Prevenir e controlar a osteoporose.
Prevenir doenças articulares prestando atenção à saúde dos ossos. Uma consequência grave da osteoporose é a fractura, e claro, as várias áreas articulares. É importante começar a comer uma dieta rica em cálcio, pobre em sal e moderada em proteínas, como o leite, a partir da infância, e concentrar-se na exposição solar e no exercício físico.
7. praticar bons hábitos.
Tenha cuidado para evitar que as suas articulações se molhem ou façam frio, especialmente durante as mudanças de estação e quando estiver a suar, a beber ou a dormir, quando o vento, o frio e a humidade são mais susceptíveis de causar doenças. Quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos estreitam-se e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes agrava a dor, por isso preste atenção a manter-se quente com tempo frio e use joelheiras, se necessário, para evitar que a articulação do joelho fique fria. As raparigas não devem usar saltos altos durante longos períodos de tempo. É melhor usar sapatos soltos com sola flexível, tais como sapatos casuais com salto inclinado, que podem reduzir o impacto da gravidade sobre as articulações e reduzir o desgaste das articulações. Pode mudar para um par de sapatos planos no caminho de e para o trabalho ou no escritório quando sentir que os seus pés estão cansados. As pessoas mais velhas não devem levantar objectos pesados, subir alto ou carregar objectos pesados para evitar danos nas articulações.
8. prestar atenção ao auto-exame e ao diagnóstico e tratamento precoce.
Quando sintomas como dores repetidas nos joelhos, dores e inchaços, dores nas pernas ao descer, ou desconforto nas articulações quando o tempo muda, devem ser levados a sério, todos estes são sinais das fases iniciais da doença articular. Quando os sintomas típicos de doença nas articulações estão presentes, o inchaço e a redução do movimento articular devem ser prontamente verificados e diagnosticados num hospital normal. Com tratamento sintomático, protecção e exercício, a doença articular em fase precoce pode aliviar os sintomas, melhorar o funcionamento, retardar o curso da doença e corrigir deformidades. (Zhang Xianhuai) Análise da eficácia da substituição total da anca no tratamento das doenças da anca Zhao Xiaowei Zhang Yuanmin Wang Guodong Wang Lei Sui Jinpo Duan Guoqing Objectivo: Explorar e avaliar a eficácia, segurança, vantagens e desvantagens e considerações relacionadas da substituição total da anca no tratamento das doenças da anca. Métodos: 172 casos de 208 quadris foram seleccionados para análise retrospectiva, dos quais 98 eram masculinos e 74 femininos, com idades entre os 46-79 anos, com uma média de 66,4 anos. Houve 72 casos de fractura recente do colo femoral; 17 casos de fractura antiga do colo femoral; 48 casos de necrose isquémica da cabeça femoral e 68 ancas; 23 casos de osteoartrite da articulação da anca e 33 ancas; 12 casos de artrite reumatóide e 18 ancas. Foi realizada uma etapa de artroplastia bilateral total da anca (BTHA) em 32 casos. A anestesia geral ou epidural foi utilizada com uma abordagem anterolateral e a artroplastia foi realizada rotineiramente. As pontuações de Harris pré-operatórias e pós-operatórias foram realizadas e a incidência de complicações pós-operatórias foi analisada estatisticamente. Resultados: A duração da estadia do grupo variou de 14 a 29 dias, com uma média de 21,5 dias. A pontuação de Harris melhorou de 23,2 no pré-operatório para 84,4 no pós-operatório, e a pontuação de Harris no pós-operatório foi de 85,7, 86,5, 89,2 e 92,1 em Janeiro, Fevereiro, Março e Junho, respectivamente. Houve quatro fracturas peri-protéticas intra-operatórias; dois casos de trombose venosa profunda pós-operatória nos membros inferiores e um caso de luxação protética. Conclusão: A artroplastia total da anca é uma opção segura e eficaz para o tratamento de doenças da anca, que pode reduzir a dor dos pacientes e melhorar a reabilitação pós-operatória, mas devem ser feitas indicações rigorosas para cirurgia e preparação perioperatória adequada. Zhao Xiaowei, Departamento de Ossos e Articulações, Hospital Filiado da Faculdade de Medicina de Jining, após 40 anos de investigação e prática, a artroplastia artificial da anca tornou-se um método de tratamento maduro e satisfatório para doenças irreversíveis envolvendo a articulação da anca. Foi realizada uma análise estatística das complicações pós-cirúrgicas para fornecer orientações para o tratamento da THA numa vasta gama de doenças da anca.