É bastante possível fazer exercício durante uma ou duas horas e acabar por compensar as calorias consumidas em duas dentadas. É por isso que é melhor manter as pernas abertas do que manter a boca fechada! Se quer realmente “manter a boca fechada e as pernas abertas”, deve evitar deliberadamente a tentação de comer. Há alguns alimentos que todos sabemos serem bons para a perda de peso, mas não são saborosos nem recheios. Muitos dos meus pacientes não sentem fome após a cirurgia, mas têm desejos quando olham para toda a comida deliciosa. Isto afecta naturalmente os resultados da perda de peso. Chama-se “fora de vista, fora de mente” e precisamos de evitar a tentação. (Evitar a comida, não a vontade de aço de resistir à comida). 2, comer com habilidade O processo de interacção entre o centro de alimentação e o centro de saciedade leva algum tempo a reagir, pelo que o tempo adequado para comer também pode aliviar o apetite, mais fácil de produzir a sensação de saciedade. Se devorar a mesma quantidade de comida, pode não se sentir cheio; por outro lado, se mastigar lentamente e comer durante 20-30 minutos, pode nem sequer comer tanto. Isto porque o primeiro pode não ser capaz de reagir ao cérebro após a refeição estar terminada. Ao mesmo tempo, para dizer não espere até que a fome entre em pânico ao comer, porque as pessoas estão num estado de fome quando é difícil garantir que mastigam lentamente. 3, escolher alimentos de baixas calorias para saciar a fome quando ninguém pode garantir mastigar lentamente, durante este período pode utilizar alguns alimentos de baixas calorias para saciar a fome, tais como pepino, cerca de um quilo de calorias de pepino é equivalente a um pedaço de pão. (Maçãs, tomates, etc.)