O ombro congelado, também conhecido como periartrose, é geralmente referido como ombro congelado, ombro congelado e ombro congelado. É uma inflamação crónica e específica da cápsula do ombro e dos seus ligamentos circundantes, tendões e bursa. O ombro congelado é uma condição comum que se caracteriza por dor e dificuldade em mover a articulação do ombro. Caracteriza-se por um início gradual da dor no ombro, especialmente à noite, e por um aumento gradual da gravidade da dor. A idade de início da doença é de cerca de 50 anos, com uma incidência ligeiramente maior nas mulheres do que nos homens, e é mais comum nos trabalhadores manuais. Se não for tratada eficazmente, pode afectar seriamente as actividades funcionais da articulação do ombro. Pode haver dor de pressão generalizada na articulação do ombro, irradiando para o pescoço e cotovelo, e vários graus de atrofia do músculo deltóide.
I. Tratamento do Ombro Congelado em várias áreas.
1. “Travesseiro em queda”: tendinite da escápula superior interna: causa dor e rigidez no pescoço e torna difícil virar o pescoço, vulgarmente conhecida como “travesseiro em queda”. O canto superior interior da escápula é onde param os músculos da escápula, do rombóide e do trapézio. O ponto de pressão está no canto superior interno da omoplata, que é propenso a esforços devido a uma prolongada ambulação. Quando o tendão está inflamado pode causar rigidez nos músculos do pescoço, tornando difícil virar o pescoço quando é doloroso, vulgarmente conhecido como uma “almofada de gota”. É causado por uma inflamação estéril dos músculos a ela ligados, não por uma almofada mal ajustada. A dor pode irradiar pelo pequeno músculo rombóide da escápula para o pescoço, causando dor e rigidez no pescoço, que é muitas vezes mal diagnosticada como espondilose cervical. Se massajar verticalmente as fibras musculares acima do seu ponto de paragem durante um ou dois minutos, os sintomas serão aliviados durante uma grande parte do tempo, e depois pode tomar alguns analgésicos anti-inflamatórios. Gesso de ponto de dor de pressão local, e depois fazer exercícios de alongamento para trás da cadeira, pode tratar e prevenir.
2. tendinite do tríceps: Faz doer o exterior do seu braço, tornando difícil escrever no quadro, levantar as mãos para pentear o cabelo e despir-se. Ao verificar o ponto de pressão da paragem do tríceps, pode sentir-se um ponto de pressão no topo da sutura “humana” na axila, que é o ponto de fixação do tríceps no bordo exterior da omoplata. O ponto doloroso também pode ser encontrado virando de lado, estendendo o braço 90 graus e pressionando o braço perpendicularmente à omoplata. Para além da dor localizada, a inflamação pode também irradiar para o exterior do antebraço, causando dor no exterior do antebraço e causando dificuldade em despir-se. É difícil encontrar esta área e os pacientes ficam muitas vezes confusos quanto à localização da dor, pelo que os gessos são aplicados na parte lateral do antebraço. Este músculo rege efectivamente a extensão posterior e também funciona em conjunto com as fibras do músculo deltóide para raptar e manter o rapto do antebraço. Fazer exercícios de cadeira para estender o braço superior para trás e também fazer mais algumas rotações do ombro.
3. tendinite bíceps: causa dor na articulação do ombro e impede-o de pentear o cabelo. O seu ponto de pressão está abaixo do processo rostral, onde a cabeça curta do bíceps pára, na fossa da articulação do ombro mostrada no diagrama. Quando inflamado, as dores no ombro e o rapto limitado e a rotação externa da articulação do ombro tornam difícil levantar a mão para fazer uma escova de cabelo. Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos não esteróides podem ser tomados antes das refeições, juntamente com exercícios de escalada de parede para tendinite bíceps.
O exercício de escalada da tendinite bíceps na parede: de frente para a parede perto da parede de pé, o braço afectado na parede, mão lentamente aos poucos para subir, subida para cima não pode ir parar, e depois o corpo inclina-se lentamente para a frente, pressionado para a parede, pressionado para baixo na articulação do ombro. É importante notar que o exercício só é eficaz se o corpo for pressionado até ao ponto em que o ombro dói um pouco, mas pode tolerá-lo.
4. tendinite Supraspinatus: Impede-o de raptar a articulação do ombro. O ponto de pressão está à cabeça do úmero perto da articulação do ombro, por isso marque-o bem e mande-o fechar ou rebocá-lo.
Exercício para tendinite supraspinosa: virar de lado em direcção à parede e agachar o membro afectado para cima da parede como se estivessem a praticar exercícios de bíceps, o movimento do corpo impulsiona o puxar da articulação do ombro. Colocar um saco de areia ou saco de água quente no ombro afectado, que não esteja coberto pelo cobertor, para o manter quente. Quando os músculos da zona da articulação do ombro tiverem sido soltos e já não doerem, não se esqueça da dor quando estiver bem, deve também continuar a consolidar e a fazer os exercícios da cadeira que concebi para continuar a fazer exercício uma e outra vez. Os pacientes com ombros congelados devem fazer os exercícios da cadeira com os membros superiores fortemente estendidos para trás até um certo ponto, e depois continuar a fazer algumas rotações das articulações dos ombros. Isto combina os exercícios para evitar dores nos ombros e nas costas com os exercícios para ombros congelados. Utilizo-a há alguns anos e é realmente eficaz. Contudo, é importante dizer ao paciente que o exercício deve ser feito com pressão descendente ao ponto de doer um pouco para ser eficaz.
II. prevenção do ombro congelado.
O fortalecimento do exercício físico é uma forma eficaz de prevenir e tratar o ombro congelado. O fortalecimento dos músculos da articulação do ombro pode prevenir e retardar a ocorrência e o desenvolvimento do ombro congelado. De acordo com um inquérito, as hipóteses de um ataque de ombro congelado caíram muito entre pessoas com músculos do ombro bem desenvolvidos e fortes. Portanto, o exercício de ligamentos e músculos fortes em torno da articulação do ombro é de grande importância para o tratamento e recuperação do ombro congelado.
2. o frio é muitas vezes um gatilho para o ombro congelado. portanto, para evitar o congelamento do ombro, as pessoas de meia-idade e os idosos devem prestar atenção a manter os seus ombros quentes e protegidos do frio. Depois de apanhar uma constipação, é importante tratá-la prontamente e não atrasar o tratamento.
3. são acções para prevenir e tratar ombros congelados.
(1) Flexão e agitação dos cotovelos: Os pacientes ficam de pé de costas contra a parede ou deitados de costas com a parte superior dos braços contra o corpo, flexionando os cotovelos e utilizando os pontos de cotovelo como pontos de apoio para actividades de rotação externa.
(2) Escalada com os dedos: O paciente fica de frente para a parede e sobe lentamente ao longo da parede com o lado afectado dos dedos, elevando o membro superior ao máximo possível, fazendo uma marca na parede, e voltando depois lentamente para o lugar original, repetidamente, aumentando gradualmente a altura.
(3) Puxar a mão atrás do corpo: O paciente fica de pé naturalmente, numa posição em que o membro superior afectado é rodado internamente e esticado para trás, a mão do lado saudável puxa a mão ou pulso afectado, puxando-o gradualmente para o lado saudável e puxando-o para cima.
(4) De pé com os braços estendidos: os membros superiores do paciente são naturalmente baixados, os braços são endireitados, as palmas das mãos são lentamente raptadas para baixo e levantadas para cima com força, parando durante 10 minutos depois de atingir o máximo, depois voltam à posição original e repetem-se.
(5) Extensão posterior da coluna vertebral: O paciente fica de pé naturalmente, numa postura de rotação interna e posterior extensão do membro superior afectado, dobra o cotovelo, flexiona o pulso e toca o processo espinal espinal com o dedo do dedo médio, movendo-se gradualmente para cima desde a base até ao máximo e depois mantendo-se imóvel durante 2 minutos, depois voltando lentamente para baixo até à posição original, repetidamente, aumentando gradualmente a altura.
(6) Pentear o cabelo: O paciente pode ficar de pé ou deitar-se de costas, com o cotovelo afectado flexionado, o antebraço para a frente e rodado para a frente (palma da mão para cima), e tentar esfregar a testa com o cotovelo, ou seja, a acção de limpeza do suor.
(7) Cabeça e mãos na almofada: O paciente deita-se de barriga para cima, cruza os dedos de ambas as mãos, palmas das mãos para cima, e coloca-os na parte de trás da cabeça (occipital), primeiro fazendo ambos os cotovelos o mais para dentro possível, depois o mais para fora possível.
(8) Rotação do ombro: O paciente fica de pé com o membro afectado naturalmente pendurado para baixo, cotovelo endireitado, e o braço afectado a circular da frente para cima para trás, de pequena a grande amplitude, repetido várias vezes.
Os oito movimentos acima referidos não têm de ser feitos sempre, pode optar por alterná-los de acordo com a sua situação específica, 3-5 vezes por dia, normalmente cerca de 30 vezes para cada movimento, ou quantos quiser, desde que seja persistente, será benéfico para a prevenção e tratamento do ombro congelado.