A tendinite de Aquiles é uma doença relativamente comum, embora seja chamada de inflamação, mas na verdade, a tendinite de Aquiles é uma inflamação asséptica, principalmente devido ao músculo gastrocnêmio da panturrilha e ao tendão de Aquiles no processo de exercício, tensão excessiva repetida causada, ou em um aumento repentino na intensidade ou frequência do exercício causado. Por conseguinte, deve prestar atenção à moderação do exercício e, ao mesmo tempo, deve ser gradual, não pode ser demasiado apressado. Uma vez que a tendinite de Aquiles, no tratamento ativo ao mesmo tempo, como os pacientes também devem fazer o seu próprio trabalho de cuidados. Para cooperar com o tratamento, os doentes com tendinite de Aquiles têm de fazer o seguinte: Em primeiro lugar, usar calçado desportivo adequado, e a sola não pode ser demasiado dura, o calçado não pode ser demasiado grande, o calcanhar não pode ser demasiado macio. Isto é mais favorável para a recuperação da tendinite de Aquiles. Em segundo lugar, prestar atenção a mais descanso, evitar exercícios demasiado extenuantes. O repouso é favorável à recuperação, não suportar a dor do trabalho ou actividades, mas as actividades adequadas não podem ser menos, prestar atenção à força. Em terceiro lugar, utilizar muletas para ajudar o tendão de Aquiles a sarar quando os sintomas são graves. As almofadas de apoio nos sapatos podem elevar o tornozelo para reduzir o estiramento do tendão de Aquiles. Em quarto lugar, para reduzir a dor, os espasmos musculares e o inchaço, podem ser aplicados sacos de gelo na zona lesionada para reduzir a dor induzida pelo inchaço, mas não durante mais de vinte minutos de cada vez. Quinto, pode massajar para aliviar a tensão muscular e o espasmo, mas geralmente proíbe a massagem por gravidade e a reposição, caso contrário, é fácil agravar os sintomas; no inchaço e a dor é grave, não pode fazer, e não massajar diretamente a área afetada do tendão de Aquiles, pode massajar o tendão de Aquiles perto da barriga da perna, para ajudar a circulação sanguínea de todo o tendão. Em sexto lugar, comer menos coisas com alto teor calórico, desportos locais apropriados, no período agudo para menos caminhada ou não andar, mais imersão do pé, de modo que para a recuperação é benéfico.