É importante não se levantar violentamente ou de imediato, porque à medida que envelhecemos, a elasticidade dos vasos sanguíneos é fraca, especialmente no Inverno, e a súbita mudança de um ambiente quente e estático para um ambiente frio e atlético pode facilmente complicar a doença cardiovascular. É especialmente importante levantar-se lentamente para dar ao seu corpo uma almofada e uma oportunidade de se aquecer se já é cardiovascular. O método é o seguinte: Posição supina 1. Aquecer o meridiano de três yin mão Taiyin Lung, mão Conjuntiva Yin Pericardium meridiano e mão Shao Yin Heart meridian. Primeiro use a palma da mão direita no interior do braço esquerdo, entre a linha transversal do pulso e a linha transversal do cotovelo para esfregar o calor para trás e para a frente, para trás e para a frente para uma batida, conte 12345678 na sua própria mente, faça quatro oito batidas. Depois mudar a palma esquerda para esfregar o antebraço direito como acima. 2, pé Shaoyang esparso Meridiano da bílis Shaoyang quatro dedos cruzados em ambas as mãos, as costuras dos dedos alinhadas com a ponta do nariz da linha média, dois polegares naturalmente espalhados e alinhados com as duas sobrancelhas no meio, posição na testa à linha do cabelo, com o método de fricção para trás e para a frente para fazer quatro oito batimentos. 3, fivela Tanzhong A mão direita num punho oco com o método da fivela apontado para a fivela de Tanzhong com um ponto ligeiramente duro quatro oito medos, e depois mudar a fivela da mão esquerda quatro oito batimentos. 4, dar uma palmadinha nos dois órgãos A mão direita ligeiramente cerrada na palma oca da palma ligeiramente cerrada no bordo superior da costela esquerda do baço, quatro oito batimentos, substituir a palma esquerda ligeiramente cerrada no bordo superior da costela direita do fígado, quatro oito batimentos. 5: Fazer correr o cordão umbilical A mão direita amassa à volta do umbilicus no sentido dos ponteiros do relógio, uma volta para uma batida, quatro oito batidas, a mão esquerda é substituída por quatro oito batidas no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. 6.Zen GaoBin ponto GaoBin cabeça inclinada para a direita, a mão direita segurando ligeiramente a palma oca da palma da mão levemente tapa o lado inferior esquerdo da parte frontal das vértebras cervicais, ou seja, o exterior da raiz das vértebras cervicais, equivalente a GaoBin ponto para cima e para baixo. Quatro oito batimentos. Mudar para a mão esquerda e bater suavemente na parte inferior frontal direita das vértebras cervicais com uma palma ligeiramente oca, quatro oito batimentos. Depois de fazer isto, pode vestir-se e levantar-se, e depois ir para fora depois de um pouco de actividade. Especialmente as pessoas de meia idade e os idosos, devem insistir em fazer o exercício, é melhor não o fazer algumas vezes por capricho e esquecê-lo, deve tomar como rotina insistir, porque a prevenção é o mais importante, após o início de qualquer remédio não é tão bom como uma vida saudável.