Uma breve introdução à insónia Hoje em dia, a vida está a tornar-se cada vez mais rápida e a pressão está a aumentar. Muitas pessoas queixam-se de cada vez menos sono e até insónia, o que não só afecta a sua vida profissional diária, como também traz preocupações e dores sem fim. O que é a insónia? A insónia é uma condição em que a qualidade do sono não é satisfatória, muitas vezes manifestada como dificuldade em adormecer, sono deficiente, vigília fácil, sonolência, acordar cedo, dificuldade em adormecer depois de acordar, fadiga depois de acordar, sonolência diurna, etc. Há muitas causas de insónia. A primeira é a doença. Insónia causada por doenças mentais, tais como depressão, ansiedade, esquizofrenia, doença bipolar, vários distúrbios cerebrais orgânicos e insónia, etc.; insónia causada por doenças físicas, tais como doenças cardíacas, doenças renais, asma, doenças de úlceras, artrite, doenças ósseas e articulares, doenças gastrointestinais, hipertensão, síndrome da apneia do sono, hipertiroidismo, etc.; segundo é o factor mental. O stress da vida, trabalho e estudo, certos acontecimentos especiais ou tristeza especial, raiva, etc., podem todos levar à insónia. O terceiro são os hábitos pessoais do indivíduo, tais como o abuso de drogas, álcool e outras substâncias activas; demasiado jantar, chá e café antes de dormir, e outros maus hábitos também podem causar insónias. A quarta é a influência do ambiente objectivo, tais como mudanças súbitas no ambiente do sono, ruído, luz e poluição atmosférica e outros factores sociais e ambientais. Como lidar com as insónias? A forma mais eficaz de evitar este tipo de insónia é ajustar o seu estilo de vida, tornar a sua vida regular e científica, desenvolver o hábito de ir para a cama e levantar-se a intervalos regulares, de modo a estabelecer o seu relógio fisiológico. A outra é ajustar a sua mentalidade, compreender correctamente as insónias, melhorar a sua autoconsciência e capacidade de mudança, e melhorar a sua adaptabilidade. Se a insónia for causada por uma doença, é importante procurar atenção médica, um diagnóstico claro e um tratamento sistemático. Para a insónia simples, o tratamento pode incluir auxiliares de sono como o Valium, Synthroid, Zopiclone e outros medicamentos com efeitos sedativos. No caso de insónia secundária a outras doenças, o mais importante é tratar a causa primária de forma atempada, especialmente se for acompanhada de doença psiquiátrica.