Insónia de verão de recuperação dos segundos cinco, a música do céu, paz de espírito suave e gentil A música e a saúde física e mental humana têm uma relação estreita. Uma música bonita e suave pode eliminar a tensão mental, tornar os músculos das pessoas relaxados, estabilidade emocional; antes de ir para a cama na música suave, com luz suave, cheiro leve, pode conseguir um bom efeito do sono. Música tradicional chinesa: música folclórica relaxante, lenta, suave, suave e elegante pode acalmar a mente, tranquilizar e acalmar o sono, e é adequada para pessoas com neurastenia, ansiedade, insónia e sonhadores, tais como a canção guzheng “Spring River Flowers and Moonlight Night”, a canção erhu “Moonlight Night”, bem como “Jiangnan Silk and Bamboo” e “Birds in the Empty Mountains”. Os mais velhos podem optar por ouvir música com a qual estavam familiarizados quando eram jovens e gostam de ouvir. 2. música mundial: A música clássica, moderna e popular está disponível de acordo com os interesses e o nível de apreciação do paciente. A música suave e suave pode regular o ritmo cardíaco e a respiração, eliminar a tensão mental, desempenhar um papel relaxante, sedativo e hipnótico. Tal música inclui a “Sonata ao Luar” de Beethoven, “Lullaby” e “Ave Maria” de Schubert, “Nocturne” de Mendelssohn, “Fantasia” de Schumann, “Canção de Barco” de Offenbach, “Meditação” de Masnay, etc. 3.Nature música: Muitos sons na natureza podem criar uma atmosfera especial de paz, suavizando o corpo e a mente, induzindo meditação e efeitos hipnóticos. Tais como a chuva que atinge a banana, o vento que cai folhas de Outono, as ondas de pinheiro que sussurram, a subida e descida da maré, o canto dos pássaros e dos insectos …… faz com que as pessoas se sintam como se estivessem numa noite chuvosa e numa noite de Outono, na floresta e à beira-mar, ouvindo tal música, é fácil entrar num sono profundo. No Verão, ao ouvir a natureza fresca e leve do som, pode fazer com que as pessoas tenham uma sensação de frescura e descanso, para conseguir um coração calmo, fresco e tranquilo, o sono natural do sono. 4.Temple Música sânscrita: este tipo de música é monótona e lenta, calma e distante, para que as pessoas tenham a sensação de estar num templo, transcendental, possa estabilizar o estado de espírito, acalmar a mente e ajudar a dormir, especialmente adaptada aos idosos. 5.Special música hipnótica: no fundo de música fresca e tranquila, com a linguagem profunda e magnética de indução do hipnotizador, pode fazer as pessoas entrarem inconscientemente na terra dos sonhos. Ao usar música para o ajudar a dormir, a música pode variar de pessoa para pessoa, e deve manter uma posição corporal natural e confortável ao ouvi-la, e mergulhar na música sem ser demasiado exigente, e o volume deve ser apropriado; é melhor ter um dispositivo de temporização para a desligar a tempo depois de adormecer. Sexto, a fragrância de um wisp de incenso, para o ajudar a dormir pacificamente o incenso pode ser hipnótico, os antigos e modernos chineses e os países estrangeiros têm o mesmo entendimento. Quer seja o perfume de erva e palha de trigo nos campos rurais, ou o perfume de agulhas de pinheiro e flores silvestres na floresta, todos têm um bom efeito hipnótico. Instalado na almofada de cabeceira, emitindo uma fragrância, pode induzir insónias no sono inconsciente. 1, método de sono com aroma de maçã: todas as noites antes de ir para a cama, colocar algumas maçãs frescas perfumadas na cama, aroma de maçã emitido naturalmente, cheirar o aroma de maçã, pode adormecer naturalmente; para os insoneiros, pode encurtar o tempo para adormecer. Um médico americano curou muitos doentes com insónia com este método. Cortar laranjas frescas e laranjas frescas e colocá-las ao lado da almofada tem um efeito hipnótico semelhante. As experiências provaram que o cheiro aromático da fruta, pode relaxar os nervos, reduzir a tensão mental, aliviar a fadiga física e mental, induzindo assim o sono. 2, método do sono com aroma de cebola: rodelas de cebola, gaze facilmente enroladas, colocadas na almofada; ou amassar a cebola, num pequeno frasco coberto, antes de ir para a cama abrir a ampola colocada na almofada. Deixe o cheiro a cebola entrar no ar para o ajudar a adormecer. A investigação descobriu que o cheiro a cebola pode induzir ondas cerebrais a acalmarem-se em ondas alfa, tendo assim um efeito hipnótico relaxante. 3, incenso para ajudar o método do sono: incenso nocturno de luz interior (incenso queimado no templo utilizado), sabor a canela, aroma a sândalo, aroma a pinheiro pode ser, ter um bom efeito sobre o sono. O aroma do incenso tem um efeito calmante e calmante sobre os nervos e hipnótico. Este método deve ter em conta a utilização ou segurança. 4, método auxiliar de sono com aroma de lavanda: apontar a lâmpada de óleo essencial de lavanda antes de ir para a cama, ou pulverizar um pouco de óleo essencial de lavanda no quarto, cheirar a sua fragrância, pode adormecer. As experiências provaram que o aroma a lavanda pode estabilizar o humor, estabilizar os nervos, e fazer as pessoas felizes. Ao estimular o olfacto através do seu odor, pode desviar os pensamentos do cérebro e remover as distracções, ajudando assim a adormecer. É fácil de usar, conveniente e eficaz, e não tem propriedades viciantes. Sete, abandonar distracções, o sono tranquilo da mente desde a paz de espírito “dormir primeiro o coração dorme, o sono tranquilo do coração desde a paz de espírito” é um profissional de saúde com muita ênfase nos métodos de saúde do sono. Sun Simiao disse no seu “Thousand Gold Essentials”, “onde dormir, primeiro dormir o coração, depois dormir os olhos”, enfatizando a necessidade de abandonar as preocupações e problemas antes de dormir, relaxar o humor, alcançar a paz interior, e depois fechar lentamente os olhos, o sono natural. O cientista de saúde da Dinastia Qing, Sr. Shi Chengjin, no “segredo da longevidade” também disse, “onde o sono deve ser um sono de consolo, não de novo e outros pensamentos importam, apenas o primeiro coração do sono três palavras, ou seja, o excelente trabalho do sono”. Portanto, não fazer exercícios extenuantes antes de dormir, não ler livros e revistas que distraem ou estimulam, não discutir e debater antes de dormir, não pensar nas coisas antes de dormir, tudo ajuda a dormir. Vale também a pena mencionar que os seres humanos são muito fortes na sua capacidade de ajustamento e adaptação. A insónia a curto prazo ou ocasional não causa grandes danos ao corpo e não há necessidade de se preocupar excessivamente com um surto momentâneo de insónia. Não é necessário preocupar-se demasiado com a insónia temporária. A tensão e ansiedade causadas pela insónia é eliminada e é benéfico adormecer em vez disso. Nos últimos anos, o medo das pessoas dos efeitos secundários tóxicos dos comprimidos para dormir e a sua dependência do vício foi um pouco longe demais, e a formação de muitas insónias crónicas deve-se à incapacidade de tomar a medicação atempadamente. De facto, a utilização temporária, ocasional e de curto prazo de comprimidos para dormir pode fazer mais bem do que mal aos insónias e pode rapidamente parar o ciclo vicioso de “insónia – stress – insónia” e evitar que a condição se agrave. Aqueles com depressão e ansiedade devem também tomar medicação apropriada para controlar a sua condição de forma atempada.