Diz-se que a vida é uma taça de vinho, cheia de doces e azedos da vida, isto não é um irmão de açúcar e tem problemas. Irmão açucareiro: desde a diabetes, comer não é bom, não é suficiente para comer, a vida colorida desapareceu, como se estivesse de volta à pré-libertação …… Irmã açucareira: na verdade, basta estar atento, tanto para proteger o corpo, mas também para aproveitar a vida, ouça a velha irmã para você: o controle da dieta diabética não é o mínimo possível para comer, mas para garantir que a base nutricional da formulação científica de Receitas, controlar o total de calorias, nutrientes equilibrados, não alimentos parciais. 1, a escolha da proteína: a ingestão diária de proteína em proteína de alta qualidade deve representar 30% a 50%. Não defendo o vegetarianismo, espero que a ingestão diária de 100 a 150 gramas de carne magra (incluindo aves de capoeira, peixe e camarão), um ovo (cerca de 50g), um saco de leite (250g), uma quantidade adequada de produtos de soja, sejam utilizados como suplemento de proteínas de alta qualidade. 2, a escolha das gorduras: o peso das gorduras é calculado por dia, incluindo as gorduras alimentares e os óleos alimentares. Atualmente, defende-se “ácidos gordos saturados: ácidos gordos monoinsaturados: ácidos gordos polinsaturados = 1: 1: 1”. Entre os alimentos de origem animal, a carne magra contém cerca de 10 por cento de gordura animal, ou seja, gordura saturada, pelo que não deve comer carne gorda de propósito, uma vez que a gordura saturada da carne magra já é suficiente para as necessidades do organismo. O óleo de cozinha é geralmente limitado a 20-25 gramas por dia, por isso, defenda a ingestão de mais pratos escaldados, cozinhados, misturados, cozinhados a vapor, salgados e menos óleo de fritura. Proibir ou comer menos alimentos fritos e snacks com elevado teor de gordura, como sementes de melão, amendoins, nozes, etc. 3, a escolha dos hidratos de carbono: os hidratos de carbono estão principalmente contidos nos alimentos de base, defendendo a ingestão de grãos mais grosseiros, como aveia, trigo, farinha de milho, pão de trigo integral, massa de aveia e assim por diante. O alimento básico não é quanto menos melhor, não menos de 150 gramas por dia, a quantidade específica precisa de ser baseada no peso padrão combinado com o grau de gordura e magreza. 4, legumes, frutas fornecem principalmente vitaminas, fibras, sais inorgânicos e oligoelementos: em geral, diariamente deve comer 500 gramas de legumes, o controlo do açúcar no sangue pode comer menos frutas. Os defensores do consumo de mais legumes com elevado teor de fibras, como o aipo, o alho francês, o rabanete, as algas e outros. Os vegetais com elevado teor de amido devem ser consumidos o menos possível, como batatas, inhame, raiz de lótus, castanhas de água, etc. devem ser trocados com o alimento principal, e cada 100 gramas devem ser reduzidos em 25 gramas de alimento. Cada 200 gramas de fruta, mas também para reduzir 25 gramas de alimentos. Para ter uma boa saúde, a ciência deve guiá-lo, comer bem todos os dias?