As pessoas têm de dormir 8 horas por dia? Um inquérito da American Cancer Society mostra que as pessoas que dormem uma média de 7 a 8 horas por noite têm a esperança de vida mais longa; 80% das pessoas que dormem uma média de menos de 4 horas por noite têm uma esperança de vida curta. A melhor altura para dormir é diferente para diferentes grupos etários e deve dormir cientificamente de acordo com a sua idade. Dormir menos de 8 horas é insónias? As pessoas normais dormem, em média, 7,5 horas, os dorminhocos curtos 4 a 5 horas e os dorminhocos longos 10 a 11 horas. Alguns dorminhocos são mais enérgicos e têm mais probabilidades de alcançar resultados. Os comprimidos para dormir são venenosos? Quase todas as drogas têm efeitos secundários tóxicos, e as drogas sedativas não são excepção. Sonolência, falta de concentração e perda de memória são efeitos secundários comuns, mas os benefícios compensam as desvantagens. A chave é escolher o medicamento, a dose e o ciclo de dosagem correctos.