O exemplo é sobre o facto de, quando temos uma habilidade ou uma coisa, ignorarmos os riscos por detrás dela porque a encaramos com ligeireza. Da mesma forma, muitas pessoas não se preocupam com a sua saúde quando a têm, e só quando são assombradas é que se apercebem da sua importância e começam a aprender sobre o bem-estar! De facto, manter-se saudável não é um incómodo, e cuidar da sua saúde não é um incómodo, bastam 3 minutos! 3 minutos de manhã Testa Mo: melhorar a imunidade De manhã cedo, antes de se levantar, com a testa em fricção com o dedo durante 3 minutos, é propício para melhorar a imunidade, a prevenção e o tratamento de dores de cabeça, insónia, neurastenia, uso excessivo do cérebro causado pela perda de memória e outras doenças. Prática: testa apertada com os dedos, esquerda e direita para a frente e para trás dezenas de vezes, para aquecer. 3 minutos de manhã para expandir o peito: revigorar o peito Yang A glândula timo é um órgão imunitário muito importante no corpo humano, o mais desenvolvido na infância, pelo que as crianças são vivas e activas, mas após a idade de trinta anos de declínio ano a ano, até à idade de sessenta anos de idade é basicamente atrofia, pelo que os idosos não estão dispostos a mover-se. Se se levantar todas as manhãs para expandir o peito, pode ativar a glândula timo atrofiada, para que os idosos voltem à infância. Além disso, expandir o tórax é a melhor forma de revigorar o Yang do tórax na medicina tradicional chinesa, muitas vezes por isso há a prevenção de doenças cardíacas e cancro da mama, além da dor do coração, calor e outras funções! Prática: ficar de pé, com o peito e o abdómen, os braços naturalmente pendentes, os pés afastados à largura dos ombros; braços flexionados, colocados à frente do peito, para se manterem paralelos ao chão, palma para baixo, ambos os braços balançando para os lados. Inspire lentamente quando expande o peito e assobie lentamente quando dobra os braços. 3 minutos de manhã a pentear o cabelo: cabelo preto e cérebro Três Wei período tardio do metafísico Jikang na “teoria” é dito: “primavera de março, cada dinastia a pentear a cabeça uma ou duas centenas para baixo.” Durante os três meses da primavera, o hábito de se levantar cedo todas as manhãs, de pentear o cabelo, favorece a saúde e o bem-estar. Pentear à mão pode desempenhar o papel de estimulação adequada dos meridianos da cabeça, não só pode a mente das pessoas pensar mais claramente, mas também o cabelo, efeito anti-derrame. A adesão a longo prazo ao pentear à mão, pode tornar o cabelo mais brilhante, mas também pode fazer com que a velocidade de branqueamento do cabelo possa ser abrandada, um benefício múltiplo. Prática: De manhã, depois de se levantar, pentear o cabelo durante 3 minutos pode renovar o espírito, mas também pode proporcionar um estado de espírito descontraído e feliz para o novo dia. Se não usar as mãos mas sim um pente, os dentes do pente não são demasiado afiados, demasiado densos, a velocidade de penteação não pode ser demasiado rápida, de modo a reduzir o puxão do cabelo, a proteção do couro cabeludo. 3 minutos durante o dia pontapé de pé de gancho: proteção anti-embolismo do coração as pessoas idosas, especialmente os doentes cardiovasculares, normalmente pontapeiam a barriga da perna, podem fazer com que os vasos sanguíneos venosos da perna acelerem o retorno do sangue, equilibrando a capacidade de refluxo do sangue do coração, e promovem grandemente a circulação sanguínea do corpo humano, na prevenção de uma variedade de doenças cardíacas é benéfico. Ao sentar-se durante o dia, pode conscientemente dar um pontapé na barriga da perna, enganchar os pés, forçando o sangue das artérias da perna a fluir rapidamente para os vasos sanguíneos e capilares, de modo a que as pernas e os vários tecidos do corpo obtenham uma nutrição completa, para conseguir o papel de paliativo das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Prática: Em primeiro lugar, utilizar a parte superior de um pé para dar um pontapé e bater no ponto Chengshan do estômago da perna (localizado no centro da barriga da perna) e, em seguida, trocar para realizar, acelerar repetidamente a capacidade de contração dos músculos do estômago da perna. Levantar os dedos dos pés para cima, tanto quanto possível, e depois tentar levantar o calcanhar, as duas acções repetidamente. 3 minutos durante o dia para esfregar a orelha: orelhas e olhos brilhantes com ambas as mãos para esfregar a orelha até ficar quente, aderir a ela, ajudar a prevenir surdez, zumbido, perda de audição. Além disso, ao esfregar, não se esqueça de fechar os olhos e, quando abrir os olhos depois de esfregar, verá que os seus olhos ficam subitamente muito brilhantes. Prática: a secção média do dedo indicador é pressionada à frente da orelha, com o polegar na parte de trás da raiz da orelha, esfregando para cima e para baixo. 3 Minutos a Bater à Noite: Fortalecimento dos Rins e dos Dentes Bater é um método de exercício para fortalecer os rins e os dentes. “O rim é o osso principal, o dente é o resto do osso”, o famoso médico da Dinastia Tang, Sun Simiao, defendia “bater 300 dentes de manhã cedo”. A medicina moderna também acredita que o bater de dentes pode aumentar a resistência dos tecidos periodontais e a capacidade de regeneração, de modo a que os dentes se tornem duros e sólidos, limpos e brancos. Prática: bater o número de vezes até 36 vezes por grau, bater a extremidade dos dentes, a boca do líquido em três engolidos lentamente. Em seguida, trocar a pressão sobre o ponto Hegu da mão esquerda, batendo 36 vezes. 3 minutos à noite para esfregar o abdómen: passar fezes para além da doença Esfregar o abdómen este método, parece simples, mas o efeito de múltiplos: uma passagem através do trato intestinal, o segundo bom digestivo, três bom espírito, quatro não perdem o sono, o corpo humano é difícil, aqueles que estão no corpo da doença antiga, doença lenta vai lentamente desenhar seda e ir. Prática: esfregando o abdómen deve tomar a posição supina, com o apoio da mão direita no sentido dos ponteiros do relógio em torno do umbigo para esfregar o abdómen, primeiro a partir do umbigo começou a virar, um círculo gradualmente expandindo até esfregar todo o abdómen. Esfregar com força moderada, o número de vezes pode ser maior ou menor, dezenas de vezes, e depois mudar a mão esquerda para a direção oposta da operação, esfregando dezenas de vezes. O segredo é não parar durante anos e anos, para que possa obter resultados milagrosos. 3 minutos à noite por Yongquan: tranquilizar o coração e dormir depois de lavar os pés antes de deitar para massajar o ponto Yongquan. Ajuda a tonificar os rins e a tranquilizar o coração, a acalmar a mente e a acalmar o fígado e os olhos. Prática: lavar os pés em água quente e massajar o ponto de acupunctura Yongquan do pé direito com a palma da mão esquerda 60 vezes para aquecer, e depois massajar o ponto de acupunctura Yongquan do pé esquerdo com a palma da mão direita 60 vezes para aquecer.