Com o desenvolvimento contínuo da tecnologia moderna, os trabalhadores do cérebro e dos escritórios estão em expansão, e cada vez mais pessoas trabalham à secretária, resultando num aumento da ocorrência de espondilose cervical ano após ano, que se está gradualmente a tornar uma doença ocupacional. No passado, a incidência de espondilose cervical era sobretudo na meia-idade e nos idosos, mas agora está gradualmente a tornar-se mais jovem e uma doença comum. 1, o conceito de espondilose cervical e manifestações clínicas A espondilose cervical, também conhecida como síndrome da coluna cervical, por tensão a longo prazo no pescoço e outras razões causadas pelo tecido intervertebral cervical e patologia óssea e articular degenerativa gradual e o aparecimento de uma variedade de sintomas clínicos. Inicialmente, o disco intervertebral degenera, diminui a elasticidade e os inchaços em redor, estreitando o espaço vertebral, seguido de uma série de alterações tais como osteófitos nas extremidades anterior e posterior do corpo vertebral, hiperplasia das articulações vertebrais, alterações na relação entre as pequenas articulações, subluxação vertebral, estreitamento dos diâmetros superior e inferior e dos diâmetros anterior e posterior do forame intervertebral, hipertrofia e degeneração do sabor ligamentar, calcificação e ossificação. Clinicamente, os osteófitos na borda anterior do corpo vertebral raramente têm significado clínico, mas os que se encontram na borda posterior podem sobressair no forame intervertebral e podem invadir anteriormente a saída do forame. Ambas são causas de sintomas das raízes nervosas. Uma mistura de edema, fibrose, calcificação e condrogénese do ligamento longitudinal posterior e dos seus tecidos circundantes pode irritar ou comprimir lateralmente a artéria vertebral que viaja dentro do forame, resultando numa série de fenómenos, incluindo o fornecimento inadequado de sangue à artéria vertebral. Os sintomas simpáticos são produzidos quando as fibras nervosas simpáticas dentro e fora do canal raquidiano são estimuladas. Dependendo da localização da lesão, do tecido comprimido e da gravidade da compressão, as manifestações clínicas variam e podem ser amplamente divididas em raiz nervosa, medula espinal, artéria vertebral e tipos de nervos simpáticos, com sintomas frequentemente misturados entre cada tipo. 2. causas da espondilose cervical e medidas preventivas 2.1. trabalhadores ambulatórios de longo prazo 2.1.1. estudiosos, professores, cientistas, contabilistas, operadores de computador, que trabalham com a cabeça para baixo durante longos períodos de tempo, têm o pescoço flexionado de modo a que os músculos e articulações estejam num estado de rigidez e tensão. Degeneração, lesão da coluna cervical e falta de vitalidade do travão do pescoço, resultando no desenvolvimento gradual da condição, dor e desconforto da cabeça, pescoço e ombro, seguido de dormência e atrofia muscular; em casos graves, a dor é insuportável, a actividade é limitada e ocorrem lesões graves. 2.1.2 Medidas preventivas Preste atenção ao ajustamento da postura do pescoço e à manutenção da curvatura fisiológica. Evitar trabalho prolongado de cabeça para baixo ou de cabeça para cima no trabalho ou na vida para reduzir a tensão excessiva nos tecidos do pescoço e reduzir as lesões no pescoço. As formas eficazes de o fazer são fortalecer todo o corpo e o pescoço, aumentar os exercícios intervalados, exercícios de recesso ou exercícios e actividades de auto-realização do pescoço. Relaxamento muscular moderado e melhor regulação da tensão para aumentar o equilíbrio e estabilidade cervical. 2.2, factores de sono 2.2.1, patogénese Muitas pessoas gostam de usar almofadas altas e camas macias, que frequentemente fazem o pescoço suspenso, não só destruindo a curvatura fisiológica da coluna vertebral, mas também aumentando inevitavelmente a tensão nos músculos dos tecidos moles e ligamentos do pescoço, este estado, nada menos que a baixa curvatura das vértebras cervicais durante o dia, ao longo do tempo no estado inconsciente de puxar continuamente a coluna cervical, resultando em fadiga crónica, não pode garantir o pescoço Os músculos podem ser totalmente repousados. 2.2.2 Medidas preventivas Colchões e almofadas adequados são a chave para a prevenção e tratamento da espondilose cervical. Colchões e almofadas demasiado duros ou demasiado macios não são benéficos para a manutenção do pescoço. É geralmente considerado melhor utilizar materiais de poliéster de baixa pressão, ou seja, espuma de pressão zero, ou almofadas com enchimento medicamentoso, etc. Pode libertar totalmente a pressão descendente do corpo e ajudar o pescoço a relaxar totalmente. O pescoço deve ser colocado sobre a almofada para dormir, e nunca deve ser deixado pendurado. A altura da almofada deve variar de pessoa para pessoa, geralmente 8 a 375 px, ou de acordo com a fórmula: (largura do ombro – largura da cabeça) ÷ 2. Além disso, a posição de dormir também é importante, de preferência na posição lateral ou supina. É melhor deitar-se de lado ou de costas para manter o pescoço, peito, cintura e coluna vertebral em flexão natural, de modo a que os músculos de todo o corpo possam relaxar e as articulações possam ser ajustadas para recuperar da fadiga. 2.3.1. patogénese A baixa temperatura do ar condicionado no Verão ou o uso de costas e ombros descalços a soprar a brisa fria faz com que o pescoço fique frio durante muito tempo, resultando na recolha de qi frio na parte de trás do pescoço, má circulação de qi e sangue, estagnação dos meridianos, abrandamento do fluxo sanguíneo e bloqueio dos meridianos locais, resultando em alterações na função dos músculos e articulações do pescoço e no desenvolvimento de doenças. 2.3.2 Medidas preventivas Preste atenção ao calor do pescoço no Inverno. No Verão, o ar condicionado deve ser ajustado a uma temperatura apropriada, que não deve ser demasiado baixa, e não deve vestir-se demasiado pouco para um momento de arrefecimento e soprar o ar condicionado directamente no pescoço e ombros nus. Reforçar a sua aptidão física e exercícios de pescoço e ombro. A transpiração natural no Verão não só excreta toxinas do corpo, como também promove a circulação sanguínea no pescoço e nos ombros. 3.Summary Adquirir conhecimentos científicos, reforçar o exercício físico, mudar maus hábitos, dominar o conhecimento geral da manutenção da coluna cervical e compreender as causas das lesões da coluna cervical. Quando o pescoço está rígido e desconfortável, doloroso, ou mesmo acompanhado de sintomas tais como dormência dos dedos, tonturas e afundamento dos ombros, procurar atenção médica a tempo para um diagnóstico precoce e um tratamento abrangente. Pode optar por utilizar uma variedade de métodos, tais como fisioterapia, tui na, massagem, fecho, tracção, medicação ou cirurgia. Tenha o cuidado de comparar e escolher o método que funciona para si.