A espondilose cervical é realmente irritante, tonturas, visão turva, pescoço dorido, tinnitus …… Uma vez que esta doença é tão dolorosa, como devemos aliviar-nos? Você bate num, eu bato num, até setenta e sete vezes. É a mão direita a bater no ombro esquerdo, a mão esquerda a bater no ombro direito, estendendo-se até ao máximo possível, até setenta e sete vezes. Se for jovem, é melhor bater de trás para a frente. Os mais velhos também o podem fazer pela frente. Faça isto e a circulação do sangue será melhor imediatamente. Respiração profunda, agachamento e ida ao teatro às 10.10 Respiração profunda, uma chama-se respiração torácica e a outra, respiração abdominal. Inspiramos e expiramos normalmente 500ml de ar por inalação e exalação, uma respiração profunda é de 2500ml-3000ml. Esta respiração profunda é de 7 a 8 vezes a quantidade da sua respiração habitual de uma só vez. Mais importante, não só existe 7-8 vezes mais oxigénio, mas também uma vez que o diafragma cai, o estômago, o fígado, o baço e os intestinos são suavemente massajados, melhorando a função gastrointestinal, o que com as pedras na vesícula biliar desapareceu, e protegendo os órgãos internos. Agachar-se é levantar-se e agachar-se novamente, agachar-se e levantar-se novamente, fazer 5-10 vezes o suficiente, fazer gradualmente 15-20 vezes o suficiente. Quando as pessoas se agacham e se levantam, é o melhor exercício para os nervos simpáticos e parassimpáticos. Mais tarde levanta-se de repente, de repente está bem, a dor de cabeça também já não tem tonturas. 10.10 Alongar os braços para os lados do corpo, paralelamente ao chão, semelhante à posição dos ponteiros das horas e minutos num relógio às 9.15; depois levantar os braços até à posição das 10.10 ao mesmo tempo, depois voltar à posição das 9.15. Repetir este movimento durante 20-30 vezes seguidas. Os músculos lombares, dorsais, peitorais e do pescoço são todos exercitados. Ir ao teatro O que quer dizer com “ir ao teatro”? Antigamente, no campo, as paredes eram muito curtas e havia uma peça de teatro na porta ao lado, por isso, se queria ver a peça, tinha de se pôr de pé e esticar o pescoço. Tinha de manter esta posição durante alguns segundos e depois fazê-lo repetidamente, para que pudesse exercitar os ombros, cotovelos superiores, músculos do pescoço e dos pés.