As distensões musculares podem ser ligeiras ou graves. Em primeiro lugar, falar sobre a tensão muscular menor após a ocorrência, deve ser imediatamente congelado, cerca de 20 minutos, e, em seguida, todos os dias na faixa indolor de alongamento suave e lento, com duração de 7-10 segundos, repita dez vezes, local pode ser contração isométrica, contração isotônica, mas não pode fazer treinamento de força explosiva. Após o exercício, deve também aplicar sacos de gelo, regressar gradualmente ao exercício normal, bem como prestar atenção para evitar a recorrência da tensão muscular. Se houver uma tensão muscular grave, deve dirigir-se ao hospital para tratamento, sob a proteção do apoio ao exercício, após o período agudo, só pode realizar o treino passo a passo de acordo com a ordem acima referida.