O seguinte teste é utilizado para nos ajudar a determinar a saúde da nossa coluna cervical (A=1 ponto B=3 pontos C=5 pontos)
1.Working com a cabeça para baixo numa posição sentada (por exemplo, operação de computador, escrita, desenho, testes de laboratório, bordados, etc.)?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
2.Do tem de manter uma postura fixa durante um longo período de tempo durante o horário de trabalho?
A：Frequently B：Sometimes C：Never
3.Do passa muito tempo a usar o computador (para trabalhar, brincar, etc.)?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
4.Overly trabalho stressante, ou trabalho sob grande pressão?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
5.Mood depressão, pensar demais?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
6.Have alguma vez teve uma lesão traumática na sua cabeça e pescoço?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
7. inflamação crónica da garganta?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
8.Have alguma vez dormiu sem uma almofada cervical num comboio, avião ou autocarro?
A：Often B：Sometimes C：Never
9.Have alguma vez dormiu sem uma almofada?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
10.Have o hábito de fumar ou beber álcool?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
11.Often ficar acordado até tarde para trabalhar e ter uma vida irregular?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
12.Sore e músculos cansados do pescoço?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
13.Neck rigidez, fácil de cair sobre o travesseiro?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
14.When torce-se o pescoço, sente-se um som de gargarejo no pescoço?
A：Frequently B：Sometimes C：Never
15.Suddenly sente-se tonto ao virar a cabeça, que desaparece após um momento?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
16.Not ainda 40 anos de idade, mas a sua memória está a piorar?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
17.Are os seus braços doridos, dormentes e inchados e as pontas dos seus dedos dormentes?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
18.When andar a pé, apetece-lhe pisar algodão?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
19.Tinnitus, transpiração excessiva?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
20. uma sensação de constrição na parte de trás do peito?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
21. enxaqueca, óbvia atrás do osso occipital?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
22. tensão ocular, visão desfocada?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
23. dores de costas, agravadas pela inclinação da cabeça?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
24. fraqueza em agarrar coisas, dificuldade em fazer bons movimentos (escrever, abotoar, etc.)?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
25. fadiga dos membros inferiores, dificuldade em andar?
A: Frequentemente B: Por vezes C: Quase nunca
Ans.
Com uma pontuação de 110 ou mais, parabéns, está muito saudável!
Se a sua pontuação está entre 85 e 110, não é má, é basicamente saudável!
Se pontuar entre 60 e 85, a sua coluna cervical já lhe está a enviar sinais de perigo de alguma forma.
Com uma pontuação de 60 ou inferior, pode já estar a sofrer de espondilose cervical e precisar de procurar cuidados médicos.