O agachamento é uma das formas mais convenientes e eficazes de exercitar a força do quadríceps. Após a cirurgia ao joelho, a prática adequada do agachamento pode acelerar grandemente o progresso da recuperação. O método e as precauções de agachamento são os seguintes: encostar-se à parede, pernas afastadas, pés afastados à largura dos ombros, corpo em posição vertical, não inclinado para a frente, e começar a agachar-se com ambos os joelhos dobrados, o eixo longo da perna o mais vertical possível ao chão. O ângulo de flexão de ambos os joelhos varia de acordo com a condição física e a força muscular do paciente. A força do quadríceps é geralmente fraca nos praticantes da primeira vez, pelo que se pode começar com 30 graus de flexão e mais tarde aumentar o ângulo de flexão à medida que o exercício progride e a força muscular aumenta (até 90 graus, mas não mais, caso contrário há muitos danos na articulação do joelho). A duração de um agachamento estático varia muito de pessoa para pessoa, geralmente agachando-se até que não se consegue aguentar. Descansar durante cerca de 2 minutos entre agachamentos e depois repetir. Organize o seu programa de exercícios de acordo com a tolerância, por exemplo 20 minutos por exercício conta como um conjunto (agachamento contínuo + 2 minutos de descanso), repetido 3-4 vezes por dia. Os agachamentos podem ser realizados em ângulos diferentes para melhores resultados nos quads. Os ângulos recomendados são de 30, 60 e 90 graus. Todos os exercícios não devem causar dores fortes, caso contrário são frequentemente prejudiciais, como é o caso do agachamento. Os agachamentos devem ser realizados num ângulo que não cause dor significativa. Por vezes os praticantes têm um ângulo doloroso quando se agacham, alguns agacham-se a 30 graus, outros a 40 ou 60 graus. É importante evitar o seu ângulo doloroso específico ao praticar, por exemplo, se agachar-se a 30 graus doer, pode continuar a descer até 45 graus e assim por diante.