Com a passagem do Inverno e a chegada da Primavera, o relógio biológico humano é afectado pela mudança das estações e ocorrem algumas mudanças no corpo humano e na psique mental, uma das quais é a mudança no sono. Quando se trata de problemas de sono, a preocupação mais comum é a insónia. A insónia pode ser um sintoma de uma doença somática ou psicossomática, a que chamamos insónia secundária. Por exemplo, pessoas com depressão, que sofrem de insónia; ou doentes com asma, que não conseguem dormir porque estão a suster a respiração, etc. Há também pessoas cuja insónia não se deve a estas doenças físicas ou psicossomáticas, a que chamamos insónia não-orgânica, ou insónia. A maioria das pessoas nas nossas vidas tem insónias que se enquadram nesta categoria. A insónia é uma condição em que a qualidade e/ou quantidade do sono é insatisfatória durante um período de tempo considerável. No diagnóstico da insónia, não podemos simplesmente utilizar o que é normalmente referido como “duração normal do sono” como um critério para determinar se temos ou não insónia. A duração do sono varia de pessoa para pessoa, e algumas pessoas que precisam apenas de um curto período de sono não se consideram insones. Pelo contrário, algumas pessoas, que dormem mais de 10 horas por dia, ainda se consideram pobres adormecidos, têm insónias e sofrem delas. Então como se pode saber se é uma insónia? Pode ser uma insónia se tiver várias das seguintes características clínicas: 1. sentir dificuldades em adormecer ou em manter o sono (por exemplo, acordar durante algum tempo, sono leve, sono deficiente) ou má qualidade do sono (por exemplo, sonhar em excesso). 2. tais perturbações do sono ocorrem pelo menos três vezes por semana e duram mais de um mês; 3. preocupação com a insónia dia e noite e preocupação excessiva com as consequências da insónia. 4. a quantidade e/ou qualidade insatisfatória do sono causa angústia significativa ou interfere com a vida quotidiana, o trabalho, o estudo, etc. As dificuldades em adormecer são as mais comuns em pessoas com insónia, seguidas de dificuldades em manter o sono e o despertar precoce. A maioria das pessoas tem uma combinação destas condições. A insónia ocorre geralmente durante períodos de maior stress, como irritação, mau humor, doença, etc., e é mais comum em mulheres, idosos e pessoas com distúrbios psicológicos. Se uma pessoa sofre de insónia repetida, torna-se cada vez mais temerosa e excessivamente preocupada com as suas consequências. Quanto mais se teme a insónia, mais não se consegue dormir; quanto mais não se consegue dormir, mais se fica nervoso, formando um círculo vicioso. Quando vão para a cama, sentem-se nervosos, preocupados, perturbados ou de mau humor, e as suas mentes são como um filme, pensando em pensamentos aleatórios. No dia seguinte sentem-se frequentemente exaustos mental e fisicamente, as suas mentes estão grogues, estão mal-humorados, irritados, zangados e outros problemas emocionais. Os insoníacos repensam frequentemente como irão conseguir dormir o suficiente e quais serão os efeitos na sua saúde. Alguns insones tentam frequentemente lidar com o seu nervosismo tomando medicamentos ou bebendo álcool, o que muitas vezes leva à dependência de drogas ou álcool em vez de curar a insónia. Os cuidados com o sono devem ser tomados com a mudança das estações do ano. A insónia é um sintoma comum de doença, e sofrer com ela não é algo a temer. Gostaríamos de lhe lembrar que deve ir a um hospital regular para identificar as causas da insónia e as características dos sintomas, e sob a orientação de um médico profissional, fornecer um tratamento direccionado, sistemático e científico, em vez de tomar comprimidos para dormir sozinho, durante muito tempo e em grandes quantidades, para evitar danos desnecessários ao seu corpo.