Para alguns doentes com doenças da coluna vertebral, os médicos dizem-lhes frequentemente que precisam de fortalecer os seus músculos lombares e abdominais para reduzir a dor causada por lesões da coluna vertebral, pelo que muitas pessoas são dilaceradas. Eis algumas boas maneiras de exercitar os músculos abdominais lombares: o exercício pode ser feito na cama, ir à almofada, mãos atrás das costas, forçar o peito a levantar a cabeça, para que a cabeça e o peito saiam da cama, enquanto a articulação do joelho direita, as duas coxas forçam para trás também deixam a cama, durante 3 a 5 segundos, e depois descansam 3 a 5 segundos para um ciclo, este método é vulgarmente conhecido como “pequena mosca de andorinha”; Para que a força muscular lombar seja fraca ou pessoas obesas, pode usar o método de exercício “apoio de cinco pontos”, deitado de costas na cama, ir até à almofada e dobrar os joelhos, dobrar os cotovelos e costas contra a cama, abdómen e ancas para cima, confiar nos ombros, cotovelos duplos e pés que suportam cinco pontos para suportar o peso de todo o corpo, durante 3 a 5 segundos, e depois colocar as ancas para descansar durante 3 a Descansar durante 3-5 segundos, depois baixar as ancas durante 3-5 segundos. Pode escolher o método de exercício que mais lhe convém de acordo com a sua situação real. A intensidade do exercício é também importante; a intensidade do exercício para o músculo lombar varia de pessoa para pessoa e deve ser feita gradualmente, com a quantidade de exercício a aumentar gradualmente a cada dia. Se sentir dor, desconforto e rigidez na zona lombar no dia seguinte ao exercício, deve reduzir a intensidade e frequência do exercício ou parar de fazer exercício para evitar agravar os sintomas; não exercer demasiada força de repente ao fazer exercício; deve descansar e parar de fazer exercício a tempo quando tiver um ataque agudo de dor lombar, caso contrário os sintomas originais podem ser agravados. Que tipo de pessoas não podem fazer a Mosquinha de Andorinha? 1, a fase aguda da doença espinal aguda irá agravar o edema local, agravando a dor. 2, a parte posterior dos pacientes com estenose espinal lombar torna o volume do canal espinal mais estreito, o que pode facilmente agravar os sintomas de compressão nervosa. 3, sem tratamento sistemático de fracturas osteoporóticas, pacientes com fractura osteoporótica com um longo curso de doença, sem tratamento sistemático propenso à fractura, cura e tratamento anti-osteoporose antes do exercício funcional. 4, doentes com tumores da coluna vertebral; doentes com tumores da coluna vertebral com destruição vertebral, propensos a fractura patológica. 5, a coluna lombar é excessivamente convexa e a pélvis inclina-se para a frente e para trás resultando numa curvatura lombar excessiva também não é aplicável aos amigos. Ao exercitar pacientes com doença da coluna lombar, faça-o pessoa a pessoa, dependendo da sua própria situação, não exagere e siga estes poucos princípios simples.