1, corrigir maus hábitos de trabalho: para trabalhos baixos ou cabeça e pescoço fixados numa determinada postura de trabalho, em primeiro lugar, para tornar a mesa e a altura do assento proporcionais, adequados à sua própria figura, tentar evitar o excesso de cabeça e pescoço baixos, a mesa pode ser apropriada alta alguns não demasiado baixa, meia inclinação de mesa inclinada do que a mesa plana mais favorável. Para além da melhoria das condições de trabalho, outra direcção que deve ser notada é que deve haver exercícios no local de trabalho, incluindo exercícios de saúde cervical. Durante longas horas de trabalho, fazer curtos períodos de flexão para a frente, extensão para trás, rotação esquerda e direita e actividades de loop do pescoço para melhorar a tensão muscular cervical e restaurar o melhor estado de stress. Além disso, aderir ao exercício necessário todas as manhãs e todas as noites pode desempenhar um bom papel na prevenção ou tratamento da espondilose cervical, ou uma rotação regular do trabalho pode desempenhar um bom papel na prevenção da espondilose cervical. 2, melhorar os maus hábitos de sono: cada pessoa contacta o tempo de travesseiro até 1/4 ~ 1/3 da vida, o travesseiro é muito importante para caber ou não. As pessoas normais devem ter uma altura de almofada de cerca de 12 cm, deitado de lado e ombro, aproximadamente a mesma altura que o punho individual é bom. Os doentes com espondilose cervical e as pessoas normais são aproximadamente os mesmos, a hiperplasia da borda traseira do corpo vertebral é óbvia, a almofada pode ser correspondentemente mais alta; a hipertrofia do ligamento amarelo, a calcificação deve ser mais baixa. O núcleo da almofada ao material granular é o melhor, o grão normalmente utilizado, trigo mourisco, cascas de feijão mungo, sementes de erva e outros recheios, e a esponja, lã de algodão, algodão, vestuário, etc. não estão adaptados. O travesseiro é baixo no meio e alto em ambas as extremidades em forma de metáfora. Esta forma pode utilizar a depressão média e a borda do solo para manter a curvatura fisiológica da coluna cervical, e a cabeça e o pescoço podem desempenhar um relativo efeito de travagem. 3, para evitar a influência da infecção: inflamação da garganta e infecção do tracto respiratório superior uma vez através do sistema linfático até à coluna cervical e difusão da cápsula articular, pode tornar-se a causa da espondilose cervical. Por conseguinte, a prevenção de várias doenças inflamatórias das vias respiratórias superiores e a prevenção de constipações é também uma medida eficaz para prevenir a espondilose cervical.