Nos últimos dias, muitos amigos à nossa volta reagiram com insónias, tonturas e falta de apetite. Olhos vermelhos, dores de costas, perturbações menstruais. Estes, na sua maioria, são causados por uma alimentação irregular e pelo repouso. Perante todo o tipo de mal-estar, partilhamos algumas práticas de saúde para sua referência! Insónias Muitas pessoas divertem-se excessivamente nas férias prolongadas e até bebem e jogam às cartas durante toda a noite, sem dar ao corpo tempo suficiente para descansar. Isto perturba o relógio biológico normal do corpo, provocando perturbações no sistema nervoso das plantas, o que resulta em insónias. Se a insónia for causada por trabalho ou exercício excessivos, pode ser aliviada pelo repouso ou pela suplementação do corpo com nutrientes; no entanto, se for causada pelo uso prolongado do cérebro e pelo consumo maciço de energia, de modo que a essência dos rins é dissipada excessivamente e o coração é demasiado exuberante, a manifestação final é o fornecimento insuficiente de sangue e oxigénio ao cérebro. Desta vez, tonturas, insónias e sonhos, etc., a forma de aliviar é deixar o cérebro relaxar e descansar, pode massajar suavemente a cabeça, caminhar e passear ou fazer outras pequenas coisas para distrair, ouvir música. Ensinar uma pequena ação, dar palmadinhas no ninho do cotovelo. Pode ajustar o fogo excessivo do coração e ajudar a dormir bem. Dores nas costas Durante o Festival da primavera, se tiver jogado mahjong continuamente, sente dores e rigidez nas costas? Para fazer algum exercício o mais rápido possível para aliviar a rigidez das costas, caso contrário, o qi e o sangue por um longo tempo não suave causará maiores problemas. 1, pontos de dor lombar O meridiano da bexiga contorna as costas lombares, pode ser um ótimo tratamento da dor lombar. O ponto Zanzhu, como primeiro ponto do meridiano da bexiga, é também um ponto de efeito especial, que é particularmente bom para as dores lombares causadas por um comportamento sedentário prolongado. Massajar este ponto com a mão ou com um pau de acuponto (ou pauzinhos) durante 3 minutos. 2, ponto de dor no ombro meridiano do intestino delgado patrulha ombro e pescoço, muito tempo jogando mahjong é muito teste ombro e pescoço grupos musculares, a parte de trás do ponto de fluxo é o tratamento da dor no ombro e pescoço um ponto de efeito especial, acupuntura este ponto é muito doloroso, mas o efeito é como um feixe. Se não for tão duro consigo próprio, deve usar pauzinhos e esfregá-los durante três a cinco minutos. Não quer ir para o trabalho Depois de alguns dias a comer e a beber, muitas pessoas no primeiro dia de trabalho ainda se sentem um pouco desconfortáveis, alguns dos familiares do trabalho também aparentam ansiedade, depressão, irritabilidade e outras emoções, e até medo de ir trabalhar com a mentalidade. Porque não há nenhum plano para as suas próprias férias nas férias prolongadas, querem comer, querem dormir, dormir, o relógio biológico foi perturbado. Quando se trata de trabalhar, o relógio biológico não pode ser ajustado, o relaxamento da corda não pode se adaptar ao trabalho ocupado do estado de tensão por um momento, e, portanto, tem medo de ir trabalhar. Pode fazer os ajustes correspondentes do conteúdo da vida ao trabalho e ao tempo de descanso, e meditar sobre o que deve fazer depois do trabalho, para que possa ajustar a sua psicologia ao estado de trabalho. Pode também, de vez em quando, assobiar lenta e profundamente, imaginando como se, com a expiração, a tensão também deixasse o corpo. Ensine-lhe uma pequena ação que também pode fazer no escritório, o assobio abdominal. Se o fizer 10 a 20 vezes, o corpo fica ligeiramente quente, o efeito de alívio do stress é muito bom. Indigestão, falta de apetite As festividades muitas vezes aparecem um dia sem parar o fenómeno da boca, comer mais, é fácil de segurar, causando anorexia nervosa. Contramedida: Tomar comprimidos anti-dieta para o estômago ou comprimidos de espinheiro, conforme o caso. Tentar comer refeições mais leves, beber congee, muitas vezes ficar de pé, ajoelhar-se, caminhar, correr, fazer ginástica, alongamentos, etc., fazer com que o coração bata mais depressa, desportos suados, para que as suas actividades físicas e mentais, o apetite seja ajustado ao normal. Há um pequeno movimento que pode melhorar o desconforto causado pela indigestão. A imagem seguinte, o corpo dobrado para um lado, aderir a 15 segundos, ação de alongamento muito simples, mas precisa de queimar os grupos musculares centrais do corpo, a fim de completar o poder, reduzir a cintura e a gordura abdominal em conjunto! Além de partilhar consigo uma receita popular, a reflexão de fundo é muito boa Oh, muito boa bebida pequena quadrada, também pode tentar. Matérias-primas: 2 fatias de gengibre, Chenpi 5g, açúcar mascavado. Método: Água a ferver, bebida de chá frequente. Efeito: O gengibre fortalece o estômago e aquece o meio, suprime o vómito, ativa a circulação sanguínea e afasta o frio. O chenpi regula o qi e fortalece o baço, regula o meio, seca a humidade e resolve a fleuma. O açúcar mascavado aquece o meio e repõe a deficiência. Perturbações menstruais Depois das férias muito excitantes e agitadas, é altura de regressar a uma vida calma e quotidiana, sentindo-se assim solitárias, deprimidas e aborrecidas. As tias de muitas pessoas são afectadas pelas suas mudanças de humor. Algumas são precoces, outras tardias. As cólicas menstruais, a fadiga, as borbulhas no rosto e outros problemas que as acompanham aumentam o aborrecimento! Moxabustão em Bares Os Bares são um conjunto de pontos potentes para o tratamento da dismenorreia e são simples de fazer, bastando colocar uma caixa de moxa diretamente sobre eles. O calor da moxabustão rompe rapidamente a estagnação do sangue e do lodo, ajudando-a a reencontrar o estado de equilíbrio do seu corpo.