O que fazer: 1. manter-se otimista. Os factores emocionais têm um impacto significativo no funcionamento sexual masculino e, após uma intervenção com indivíduos deprimidos, verificou-se que a sua capacidade de conceber aumentou de 29,9% para 45,5%. Por conseguinte, manter uma boa disposição, estabelecer uma atitude otimista e abandonar o stress pode ajudar os homens a melhorar a sua fertilidade. 2. aumentar os nutrientes. A produção de esperma está intimamente relacionada com o nível nutricional da dieta. Os alimentos que precisam ser consumidos com frequência incluem pepino do mar, sementes de gergelim, grãos de amendoim, nozes, alface e assim por diante. 3, longe de maus hábitos e factores ambientais. Os homens devem evitar o contacto com a radiação e substâncias nocivas para o corpo, como materiais de decoração e metais pesados, etc., e devem evitar fumar, beber álcool, ficar acordado a noite toda, etc. 4 . Fortalecer o exercício físico. Corpo forte é a base das funções masculinas normais, deve ser apropriado para aderir ao exercício físico, corpo forte, fortalecer o sistema imunológico, no movimento para relaxar o humor cansado e ansioso. O que não fazer: 1, fumar. A nicotina, o monóxido de carbono, o cádmio, o chumbo e muitas outras substâncias tóxicas presentes no fumo danificam facilmente as células espermatogénicas dos testículos. A pesquisa provou que fumar 20 cigarros por dia, a viabilidade do esperma é inferior a 50 por cento. 2, consumo de álcool. A densidade do esperma dos alcoólicos será reduzida em 56,6%. Grandes quantidades de consumo de álcool podem levar a uma redução na síntese de testosterona nos homens, a espermatogénese é prejudicada. 3, sedentarismo a longo prazo, banho de assento, sauna ou usar calças apertadas. Esses comportamentos podem afetar a função de resfriamento dos testículos e a circulação sanguínea, de modo que a temperatura local dos testículos aumenta, dificultando a espermatogênese. Por três dias consecutivos em 43 ℃ – 44 ℃ de imersão em água morna por 20 minutos, a densidade de espermatozóides continuou a diminuir por três semanas. 4, consumo de óleo de semente de algodão. Servir óleo de semente de algodão pode causar danos às células, fibrose intersticial testicular, espessamento dos vasos sanguíneos e doença autoimune testicular. 5, muito ciclismo ou passeios a cavalo. Demasiado ciclismo e equitação podem tornar a próstata e outras glândulas acessórias sujeitas a tensão e congestão crónicas, afectando a sua função e agravando a inflamação crónica. 6, radiação eletromagnética de longa duração. Muito perto da TV ou exposição prolongada ao computador, a radiação que produz pode afetar a função da espermatogênese. 7, comer aipo, produtos de soja. Pesquisas estrangeiras descobriram que depois de comer uma certa quantidade de aipo por muitos dias seguidos, a quantidade de espermatozóides é significativamente reduzida, e gradualmente retornará ao normal somente depois de parar de comer aipo por 4 meses. Além disso, o consumo diário de produtos de soja fará com que a contagem de espermatozóides dos homens diminua significativamente. Dicas quentes: com a idade, a secreção de testosterona nos homens diminui muito, e o volume também diminui relativamente. Se puderem tomar alguns cuidados de saúde sexual adequados, para além de terem um acidente corporal saudável, a função sexual masculina também ajudará.