1, com a almofada a vida humana apropriada é passada a maior parte do tempo na cama, a altura da almofada macia e dura na coluna cervical tem um impacto directo. A melhor almofada deve ser capaz de suportar a curva fisiológica da coluna cervical e manter a coluna cervical direita. A almofada deve ser flexível, com um núcleo de almofada de algodão de madeira, algodão oco de alta elasticidade ou casca de casca de cereal. A outra coisa a notar é o assento de almofada, assento de almofada para tecer erva é melhor, tapete de bambu um é demasiado fresco, dois é demasiado duro, é melhor não usar. 2, calor do pescoço O estímulo frio do pescoço provocará espasmo vascular muscular, agravando a dor da placa do pescoço. No Outono e Inverno, é melhor usar roupas de colarinho alto; com tempo ligeiramente quente, deve ser dada atenção para evitar que o pescoço e os ombros fiquem frios ao dormir à noite; na estação quente, a temperatura do ar condicionado não deve ser demasiado baixa. 3, postura correcta A principal causa da espondilose cervical é a postura incorrecta do trabalho e do estudo, uma boa postura pode reduzir o esforço e evitar lesões. O tempo de cabeça baixa é demasiado longo, de modo que a fadiga muscular, o envelhecimento do disco cervical, e a lesão crónica por esforço. A melhor postura é manter o pescoço direito, ligeiramente inclinado para a frente, não torcer, inclinar; trabalhar durante mais de uma hora, deve descansar alguns minutos, algum exercício no pescoço ou massagem; não deve apoiar-se na cabeça da cama ou no apoio do braço do sofá para ler, ver televisão. 4.Avoid lesão As lesões no pescoço podem por vezes induzir esta doença. Para além de prestar atenção à postura, andar de transporte rápido, encontrar travões de emergência, a cabeça corre para a frente e é propensa a lesões. Não adormeça no carro, sente-se no banco quando puder rodar devidamente o corpo, de lado para a frente; vértebras cervicais para reduzir a actividade, especialmente para evitar virar rapidamente a cabeça, se necessário, com uma protecção para o pescoço.