A dor muscular após um treino é causada principalmente por tensão repetida nos músculos durante o treino, resultando em edema e acumulação de ácido láctico, o que pode levar à redução do relaxamento e da dor das células musculares. A primeira coisa que se pode fazer é aplicar uma compressa fria de gelo ou uma toalha fria após o treino, a fim de evitar o agravamento do edema e da dor dos miócitos e de evitar os sintomas de tensão muscular mais tarde. Depois, 24 horas após o treino, pode aplicar compressas quentes nos músculos para promover a circulação sanguínea local, promovendo assim a redução completa do edema de miócitos e a recuperação da dor.