As dores nas pernas após o exercício podem ser aliviadas das seguintes formas: 1. utilizar as embalagens frias o mais cedo possível. Recomenda-se geralmente a utilização de gelo para compressas frias. No entanto, ao aplicar compressas frias, certifique-se de embrulhar o gelo com um pano para evitar a geada. 10-20 minutos de compressas frias são apropriados, e alguns atletas profissionais também podem tomar banhos de gelo para um alívio rápido. 2. Se a dor for grave, podem ser tomados medicamentos orais como o nimesulide, ibuprofeno, diclofenaco de sódio para reduzir a inflamação e a dor. 3. 4. os doentes devem beber muita água e comer mais vegetais amarelos e verdes, tais como cenouras e espinafres. Após os sintomas terem baixado um pouco, pode-se fazer exercícios aeróbicos, tais como correr numa estrada plana durante cerca de 5-10 minutos, seguidos de exercícios de alongamento para os membros inferiores, tais como prensas para as pernas.