Dormir menos de 7 horas é insónias? Não se pode simplesmente julgar se uma pessoa tem insónias pela quantidade de sono que recebe. Então, de quanto sono precisamos cada noite para sermos normais? Em primeiro lugar, a necessidade de tempo de sono varia em diferentes fases da vida humana, por exemplo, os bebés precisam de 24 horas, as crianças 9-12 horas, as crianças em idade escolar 9-10 horas, os adultos 7-9 horas e os idosos 5-6 horas; em segundo lugar, a aquisição de quantidade suficiente de sono não é inteiramente determinada pela duração do sono, a chave é se está refrescado e não sonolento durante o dia depois de acordar na manhã seguinte após o sono. Por conseguinte, a qualidade do sono é mais importante do que a duração do sono.