A maioria das insónia crónica é de natureza psicológica. A insónia inicial pode ser causada por razões físicas, mas a insónia mantida durante um longo período de tempo está definitivamente relacionada com razões psicológicas. É como acender um fósforo, uma grande fogueira precisa de muito combustível e oxigénio para queimar durante muito tempo, caso contrário, apagar-se-á naturalmente. A maioria dos insones tem o seguinte pensamento irracional: 1. levar a insónia demasiado a sério: Algumas pessoas acreditam que a insónia a longo prazo pode causar doenças mentais ou outras consequências graves. Como resultado, ficam muito nervosos depois de terem insónias. Na verdade, embora a insónia tenha alguns efeitos adversos, as consequências não são graves e muitas pessoas sofrem de insónia há décadas e continuam a viver muito bem. 2. pensamento perfeccionista: Algumas pessoas acreditam que devem dormir profundamente e durante oito horas, e ficar muito zangadas se não atingirem os seus objectivos prescritos. Se não dormem o suficiente, compensam-no durante o dia, e quanto mais compensam, pior fica. A verdade é que alguns episódios ocasionais de insónia não são nada de especial. 3. falta de flexibilidade: Algumas pessoas estabelecem para si próprias muitas condições para dormir, tais como a que horas devem ir para a cama, a que horas devem ir dormir, onde devem dormir, e não as podem mudar. Se um médico lhes disser para irem para a cama mais tarde, recusar-se-ão a mudar, acreditando que não podem dormir após esse período de tempo. A insónia crónica em si significa que tem um problema de sono, então porque não pode fazer algumas mudanças? 4. combater a insónia: Algumas pessoas ficam muito zangadas quando têm insónia e lutam para adormecer, dizendo a si próprias: durmam, dormem. Ou contar, suar ansioso, imaginar, impaciente quando se pode dormir? Portanto, para resolver a insónia, precisamos primeiro de remover o pensamento irracional acima referido, e não podemos confiar apenas na medicação sem remover os factores que mantêm a insónia. A maioria deles requer a ajuda de um psiquiatra para remover o pensamento irracional.