O inquérito revelou ainda que 40% das pessoas já tiveram problemas de insónia, 87% das pessoas pensam que os problemas de sono têm um impacto negativo no trabalho e na vida. O mau humor afecta o sono Dormir, dormir bem, é uma sede moderna de colarinho branco, o sono não é apenas uma necessidade fisiológica básica, mas também uma necessidade psicológica. De acordo com os especialistas, os trabalhadores de colarinho branco enfrentam pressão, concorrência e desafios todos os dias, é fácil produzir problemas de sono. No dia seguinte, o corpo sente frequentemente fadiga, dores de cabeça, perda de memória, rosto abatido e, subsequentemente, afecta a eficiência do trabalho e a qualidade de vida. Uma variedade de alimentos pode ajudar a dormir Muitos alimentos podem desempenhar um papel importante no sono, como o leite, o triptofano, que promove a secreção de pentazocina pelas células nervosas do cérebro, o que deixa as pessoas sonolentas; há também alguns pequenos snacks que também podem promover o sono. De acordo com os nutricionistas, antes de ir para a cama, pode comer sementes de girassol, pode ter um efeito calmante; o consumo de amora, longan, jujuba, sementes de lótus, nozes, mel, maçãs, etc. é bom para o ajudar a adormecer; além disso, beba um pouco de papa de milho ao jantar para ajudar a dormir muito. A alimentação incorrecta provoca insónias No entanto, não há nada que possa hipnotizar, a alimentação incorrecta também provoca insónias. Os alimentos com cafeína estimulam o sistema nervoso, têm um certo efeito diurético e são uma causa comum de insónia. A comida picante e gordurosa ao jantar é também uma razão importante para dormir. Porque a malagueta, o alho, a cebola, etc. provocam uma sensação de ardor no estômago e indigestão, o que, por sua vez, afecta o sono; e os alimentos gordurosos consumidos em excesso também agravam a carga de trabalho dos intestinos, do estômago, do fígado, da vesícula biliar e do pâncreas, e estimulam o centro nervoso, para que esteja sempre em condições de funcionamento, provocando insónias. Há também alimentos como o feijão, a couve, a cebola, o milho, a banana, etc., que podem impedir um sono normal.