I. Relações Sexuais Seguras
Relações estáveis e seguras são essenciais para a estabilidade física e psicológica das mulheres.
Uma relação instável não é apenas uma fonte de insegurança psicológica para as mulheres, mas também um factor de risco absoluto para a saúde das mulheres. O cancro do colo do útero está relacionado com a sexualidade, sem o qual não haveria cancro do colo do útero. O cancro do colo do útero é causado pela infecção por HPV (Human Papilloma Virus) causando uma alteração tumoral na pele do colo do útero, que leva muito tempo, cerca de cinco anos ou mais, a desenvolver-se em cancro do colo do útero. A actividade sexual, especialmente o sexo de alto risco, pode causar infecção por HPV do colo do útero nas mulheres.
Mas nem todas as pessoas infectadas com HPV se tornam cancro do colo do útero. HPV é uma grande família de vírus, com subtipos de alto risco e de baixo risco. Muitos subtipos são facilmente eliminados quando o sistema imunitário está saudável, e a taxa de infecção pode atingir 70% ou mais entre os 18 e 35 anos de idade, quando a actividade sexual está no seu auge, com a maioria a recuperar espontaneamente, mas muito poucas lesões epiteliais persistentes e a desenvolverem-se como tumores. O comportamento sexual de alto risco resulta frequentemente em infecção persistente por HPV.
Uma dieta adequada
Uma dieta sensata significa uma que seja nutricionalmente completa e caloricamente apropriada.
Uma dieta razoável deve consistir numa variedade de alimentos, ou seja, cereais e batatas, mistura de legumes, legumes e frutas, peixe, ovos e carne magra, lacticínios e leguminosas e respectivos produtos (incluindo frutos secos), e alimentos de calorias puras. A nossa dieta diária tem uma tendência máxima para alimentos ricos em vitaminas, ricos em fibras e pobres em gordura. Por conseguinte, deve estar enraizado nos alimentos à base de plantas, que devem absorver mais de 2/3 de cada refeição, uma vez que vários vegetais, frutas, leguminosas e cereais grosseiramente processados são ricos em vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra alimentar, que têm um papel na regulação das actividades fisiológicas do organismo.
Além disso, os produtos lácteos, peixe e outras carnes podem fornecer ao corpo uma elevada taxa de utilização de proteínas de alta qualidade, a ingestão adequada pode também aumentar a resistência do corpo.
Em terceiro lugar, reduzir ou evitar os seguintes alimentos.
(1) Alimentos fritos, fumados e cozinhados.
(2) Carne magra queimada, queimada, peixe, ovos, leite, feijão e outros alimentos ricos em proteínas.
(3) Alimentos com bolor para evitar o abuso de drogas: hormonas sexuais.
(4) Alimentos curados pelo sal.
(5) Outros, tais como tabaco, álcool, castanha de bétel, fetos, pesticidas, certos aditivos alimentares, etc.
Dica: É melhor manter o seu índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 23. [IMC = peso (kg)/altura (m2)]. Não perca peso cegamente e controle o seu peso porque a baixa resistência é susceptível a doenças; nem deve comer excessivamente e causar obesidade porque algumas síndromes metabólicas como a diabetes, obesidade e hipertensão são factores de alto risco absoluto para o cancro endometrial.
Consultas médicas regulares
Os check-ups médicos regulares são um meio eficaz de protecção da saúde e uma nova forma de autocuidado, que pode passar de check-ups médicos passivos para check-ups activos, e de tratamento passivo para prevenção activa de doenças. Acreditamos que mesmo as pessoas aparentemente saudáveis deveriam ter check-ups anuais ou pelo menos bianuais, pois os check-ups regulares podem detectar doenças sem dor ou não-sintomáticas numa fase precoce. Trabalhadores jovens e de meia-idade de colarinho branco que trabalham em escritórios há muito tempo, empresários, líderes a todos os níveis, cientistas, artistas, trabalhadores informáticos a longo prazo, etc., embora normalmente não haja desconforto óbvio, mas devido ao seu trabalho diário ser mais intenso, acelerado, bem como mais socializante, a estrutura alimentar não é razoável, participam em desportos e fazem menos exercício, muito fácil de conduzir a perturbações metabólicas no corpo, causando obesidade, hipertensão, diabetes, fígado gordo e hiperlipidemia Isto pode levar à obesidade, hipertensão, diabetes, fígado gordo e hiperlipidemia, doenças cardiovasculares ocultas, etc. Se este grupo de pessoas puder insistir num check-up médico anual, ajudará a detectar doenças numa fase precoce e a receber tratamento.
Muitos pacientes têm tumores ginecológicos que só são descobertos durante os exames médicos de controlo. Como os órgãos pélvicos estão localizados mais profundamente, mesmo que o inchaço cresça, os sintomas não são óbvios e são frequentemente detectados pela primeira vez através de check-ups médicos. É por isso que os check-ups médicos regulares são especialmente importantes para as mulheres na prevenção de tumores. Muitas mulheres têm medo dos exames ginecológicos, pensando que a ginecologia é privada e que o desconforto de um duplo controlo é óbvio, por isso recusam-se a fazer um controlo. Se forem efectuados controlos regulares, os potenciais factores patogénicos, lesões precoces ou anomalias funcionais podem ser detectados numa fase precoce para efeitos de detecção e tratamento precoces.
Dicas: Controlos ginecológicos comuns: citologia cervical (TCT), citologia endometrial (ECT), ecografia vaginal, teste de marcadores tumorais no sangue, teste de corrimento vaginal. Mais importante: duplo exame ginecológico.
V. Evitar a toxicodependência
Com o desenvolvimento da era da informação e a melhoria da qualidade de vida da população, uma vasta gama de medicamentos de saúde e beleza está disponível em todo o lado. No entanto, de um ponto de vista profissional, é aconselhável usar drogas com cautela. Muitas vezes os medicamentos de saúde feminina contêm ingredientes hormonais que interferem com o sistema endócrino feminino.
O sistema endócrino feminino é complexo, envolvendo vários órgãos, e muda a todo o momento. Em termos simples, é como uma linha de montagem onde cada departamento tem o seu próprio papel a desempenhar, e as tarefas que lhe são atribuídas ainda são diferentes de dia para dia, mas mantêm uma rotina ordenada e são coordenadas. Se as drogas forem abusadas, é como se de repente perturbassem o trabalho bem ordenado, tornando difícil continuar a funcionar. Isto resulta em perturbações endócrinas, hemorragias irregulares, hiperplasia endometrial, etc. Esta desordem pode levar vários ciclos a resolver completamente; ou pode simplesmente causar lesões orgânicas que são difíceis de curar.
Dicas: Tenha cuidado com os produtos de saúde sob a bandeira de “baseados em animais”, “naturais” e “puramente vegetais”, pois muitas vezes os componentes hormonais destes medicamentos não são reduzidos em “eficácia” porque são extraídos de animais ou plantas. Muitas vezes, o conteúdo hormonal destes medicamentos não é reduzido porque são derivados de animais ou plantas. Tenha cuidado com os produtos de beleza ou comprimidos de dieta com ingredientes desconhecidos, que frequentemente contêm “estrogénio” e podem causar distúrbios menstruais e hiperplasia endometrial.