Para além do tratamento clínico eficaz da espondilose cervical em hospitais regulares, a prevenção e tratamento eficazes em casa é também particularmente importante. À luz da nossa experiência clínica, acreditamos que é essencial que os pacientes com espondilose cervical tenham dois “exercícios em casa”: o primeiro é o exercício funcional do “mizhu cervical”; o segundo é a “almofada do pescoço”. Nota especial: cada passo dos dois “trabalhos de casa” deve ser feito de acordo com os requisitos da operação padrão, na medida em que o paciente se sinta confortável, existem certas indicações, não se esqueça de combinar com a orientação do médico; o efeito do tratamento individual do paciente a curto prazo não é óbvio, os resultados a longo prazo são mais ideais, é valioso aderir! 1.Pillow almofada para o pescoço Operação essencial: usar uma toalha grossa seca ou toalha de banho dobrada, enrolada num rolo de toalha solto, pessoas deitadas na cama (sem almofada debaixo da cabeça), e depois a almofada enrolada debaixo do pescoço pendurado, a altura do rolo de toalha para ter uma sensação de apoio debaixo do pescoço, enquanto a cabeça e os ombros e não saíram da cama, e as pessoas sentem-se confortáveis como grau, todas as manhãs e noites devem aderir a 30-60 minutos; não a horas extraordinárias Caso contrário, agravar os sintomas; cada vez após a almofada, tirar o rolo de toalhas e depois a almofada para dormir. (Valioso na perseverança) 2, exercício de ginástica funcional “arroz” 2.1, a quantidade e grau de exercício Em geral, dividido em manhã, à noite, três períodos de tempo, cada pessoa pode fazer ginástica “arroz” acumulado 10-20 vezes por dia. Outro quando a secretária trabalha, vendo televisão ou computador, a cada 1-2 horas deve também aderir para fazer alguns exercícios de “arroz”. 2.2, operação de acção essencial para a frente e para trás exercício de flexão e extensão funcional do pescoço: passo 1 posição inicial: manter a cabeça na posição neutra; passo 2 cabeça da posição neutra lenta e uniformemente baixa para a frente até à posição limite para manter 3 segundos; passo 3 cabeça da posição limite baixa frontal lenta e uniformemente para trás até à posição neutra; passo 4 cabeça da posição neutra lenta e uniformemente para trás até à posição limite para manter 3 segundos; exercício funcional de flexão lateral esquerda e direita para o pescoço: passo 1 cabeça do acima Passo 1: Devolver lenta e uniformemente a cabeça da posição limite no passo 4 acima para a posição neutra; Passo 2: Devolver lenta e uniformemente a cabeça da posição neutra para a posição limite à esquerda; Passo 3: Devolver lenta e uniformemente a cabeça da posição limite à esquerda para a posição neutra; Passo 4: Devolver lenta e uniformemente a cabeça da posição neutra para a posição limite à direita. Passo 2: Rodar lenta e uniformemente a cabeça numa posição neutra para a posição posterior inferior esquerda até à posição limite durante 3 segundos; Passo 3: Rodar lenta e uniformemente a cabeça da posição limite do passo anterior para a posição neutra; Passo 4: Rodar lenta e uniformemente a cabeça numa posição neutra para a posição posterior direita inferior até à posição limite durante 3 segundos. Exercício de rotação de ombros: rodar os dois ombros 10 vezes no sentido horário e 10 vezes no sentido anti-horário, com a maior amplitude possível e com o movimento no lugar.