As algas marinhas podem ser consumidas com moderação durante a menstruação, pois são ricas em nutrientes como o iodo, o potássio e outros oligoelementos, que ajudam a repor os nutrientes perdidos durante a menstruação. Também pode ajudar a prevenir a anemia durante a menstruação devido ao seu rico teor de ferro. As algas têm também um efeito laxante e desintoxicante, o que as torna adequadas para as mulheres com tendência para a obstipação durante o período menstrual. No entanto, uma vez que as algas são de natureza fria, não se recomenda o consumo de grandes quantidades durante a menstruação para evitar afectar as contracções do útero e causar dores abdominais, fluxo menstrual anormal e períodos prolongados. Por conseguinte, se quiser consumir algas durante a menstruação, é melhor fazer uma sopa com carne e ossos, em vez de a comer fria ou congelada. Além disso, as mulheres com níveis elevados de iodo ou hipertiroidismo devem ter cuidado com o consumo de alimentos com elevado teor de iodo, como as algas, para evitar agravar o seu estado.