Como a insónia é um problema crescente nas nossas vidas e no nosso local de trabalho, aqui está um pouco de psicologia relacionada com a insónia. Muitos livros mencionam que a preocupação é a causa da insónia. De facto, se a preocupação é a causa directa da insónia, então a personalidade pode ser o factor determinante para a sua tendência para se preocupar. A mesma coisa, como “não conseguir dormir”, pode ser sobrestimada negativamente por pessoas que estão perturbadas. A pessoa que não consegue realmente dormir na cama durante 30 minutos pode sentir que é uma hora ou mais. Uma pessoa optimista pensará: “É apenas um pouco de insónias, não é nada de mais”. Não se trata apenas de não conseguir dormir; as pessoas que se aborrecem facilmente pensam em tudo mais do que a pessoa comum. Se não se sentem bem, pensam nos piores aspectos da situação (padrões cognitivos catastróficos). Sentem-se angustiados com a maioria das coisas que enfrentam. Portanto, em vez de a preocupação ser a causa da insónia, é a “personalidade sentimental (personalidade ansiosa)” que é o verdadeiro culpado. Tratamento: 1. terapia cognitiva psicológica: para aliviar as preocupações e aprender a desistir ou abrandar os problemas que não podem ser resolvidos. 2. terapia de relaxamento: ① EEG biofeedback therapy, ② Meditação antes de dormir: para deixar os músculos relaxarem para ajudar a melhorar o sono. 3. medicação: usar medicação sob a orientação de um especialista.