Os exercícios de contração perineal são utilizados para apertar a vagina, melhorar o esfíncter anal e melhorar as perdas de urina através de posições de exercício.
O exercício de contração perineal aplica-se sobretudo a mulheres no período pós-parto. Após o parto, as mulheres apresentam laxidez vaginal, esfíncter anal, declínio da função do esfíncter da bexiga e outros problemas. Neste momento, as mulheres no pós-parto podem realizar exercícios de contração perineal. Primeiro, pode deitar-se na cama, com os dois pés direitos, apoiar as mãos na cama, dobrar as pernas, a vagina, a contração muscular das nádegas, para atingir o objetivo do exercício.
Para o exercício de contração perineal, as pessoas que têm condições podem realizar o exercício duas vezes por dia, o tempo de exercício único deve ser mantido em cerca de dez minutos. O exercício de contração perineal também tem de ser feito perto dos joelhos, para se obterem resultados mais satisfatórios; se a capacidade física de algumas mulheres for fraca, o tempo de exercício pode ser relativamente reduzido, o que se adequa melhor às suas capacidades.
Na vida quotidiana, recomenda-se que o exercício de contração do períneo seja realizado sob a orientação de profissionais, de modo a evitar movimentos irregulares, que podem causar outras lesões a si próprios.