Para o exercício funcional da hérnia discal lombar, existem várias formas e posturas representativas da ginástica: primeiro, a ginástica ou exercício guiado da medicina chinesa, o Eight Duan Jin, Five Animal Play e Yi Jin Jing são recomendados; segundo, os métodos de exercício relacionados com o yoga, existem muitas formas e posturas para o exercício da coluna vertebral no yoga, as representativas são a pose descendente do cão, a pose do sapo deitado, o corpo da esfinge, etc., que têm um melhor efeito na hérnia discal lombar; terceiro, o exercício funcional na cama, que é mais adequado e eficaz para a maioria dos pacientes. Em terceiro lugar, o exercício funcional na cama, que é mais adequado e eficaz para a maioria dos pacientes, os métodos de exercício normalmente utilizados incluem ponte em arco, pequena mosca de andorinha, suporte de três pontos e suporte de cinco pontos. Pode pesquisar vídeos científicos relevantes e regulares em websites autorizados, seguir os vídeos ou tutoriais, e escolher uma quantidade razoável e moderada de exercício de acordo com a sua própria situação.