O movimento de bombeamento do tornozelo inclui duas partes: movimentos de flexão e extensão e movimentos envolventes: 1. Movimentos de flexão e extensão: o dedo do pé esquerdo é lentamente enganchado para dentro, até ao máximo, mantenha-o, os dedos ficam tensos para baixo, até ao máximo, mantenha-o, relaxe; mude para o pé direito para a atividade, o dedo do pé direito é lentamente enganchado para dentro, até ao máximo, mantenha-o, os dedos ficam tensos para baixo, até ao máximo, mantenha-o, relaxe; o dedo do pé esquerdo é lentamente enganchado para dentro, até ao máximo, mantenha-o, os dedos ficam Os dedos do pé esquerdo rodam 360° no sentido dos ponteiros do relógio, 360° no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, relaxar; mudar para o pé direito para atividade, os dedos do pé direito rodam 360° no sentido dos ponteiros do relógio, 360° no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, relaxar. Fonte: Dr. Yau Lai